课程大纲：

新员工心理调适课程

课程背景：
新员工进入公司后，从身份的转换到心理的调整，可能会面临适应新环境、新工作的压力和困惑，需要企业有针对性地对这一新员工群体进行心理调适和疏导。心理调适及疏导对于个人的身心健康和工作效率都非常重要。在工作中，新员工可能会面临各种压力和挑战，如果没有得到及时的心理疏导和支持，就容易出现情绪波动、焦虑、抑郁等问题，影响工作效率和生活质量。而通过心理调适和疏导，可能帮助新员工更好地应对工作和生活中的压力和挑战，增强自信心和抗压力，提高工作效率和质量。
心理调适和疏导对于组织和团队的发展非常重要。一个健康的组织和团队需要有健康的员工，而心理调适和疏导可以帮助新员工更好地适应工作环境和工作要求，增强新员工的凝聚力和归属感同，提高组织和团队的绩效和竞争力。

课程收益：
强化理念：重点强调落地、实用的培训技术，让学员能够结合自身的工作经历来学习，并最终能够学以致用
提升技能：重点突出实战体验、演练，在实际的操作中掌握培训技能，融合案例教学法、情景教学法、角色扮演法等当今培训界最有效的训练方法
调整心态：掌握成人学习特点，从意识出发去学习，从“让我学“到”我想学“的心态转变，并在课堂中不断强化演练

授课对象：
新员工

授课方法：
融合心理学+经济学+市场行为学+社会学的授课知识脉络
结合视频案例+行业案例+风趣幽默
落地为实战有效的培训效果

课程大纲
第一讲：新员工心理调适从意识出发
一、陷入情绪焦虑时，它会改变我们什么
1．生活变化
2．工作变化
3．心理变化
思考：面对情绪焦虑，你是对内攻击者还是对外攻击者？
二、你的情绪还好吗
1．2020中国精神调查
2．抑郁症离我们有多远
三、压力测试----情绪与压力早期信号自测
1．压力在我们身体上的呈现
2．压力与应激反应
四、觉察面对压力时的心理状态
1．强迫状态
2．敏感状态
3．焦虑、压力状态
4．压力状态
本节结束，团队PK

第二讲：心理认知
一、认知情绪
1．原生情绪
2．衍生情绪
二、认知情绪状态
1．巅峰状态
2．低谷状态
3．情绪的弹性
三、情绪压力与健康
案例分析：猴子的死亡事件
四、情绪和压力认知两大误区
五、认知负面偏差
1．为什么我们会经常听到、看到负面消息？
2．人类进化论中的负面偏差
3．负面偏差给予我们的启示
六、心态与我们的健康----认识端粒与压力的关系
七、当代人的三类心理挑战
1．情绪压力
2．关系压力
3．个人成长
八、面对压力时的行为
1．焦虑者
2．旁观者
3．行动者
案例分享：疫情中的行为
本节结束，团队PK

第三讲：心理调适与疏导
一、影响职业生涯质量的是什么？
1．石头型精神与玻璃型精英启示
2．解读你的思维模式
二、认知你的思维模式
1．解读角度决定我们的经验与情绪
2．成长型思维
3．防御型思维
三、思维模式与幸福感
1．深层边缘系统----大脑的情绪滤镜
2．前额叶----大脑的刹车系统
四、如何锻炼我们的前额叶----案例分享
1．王潮歌的文化升级
2．刘润的封城生活
五、看到危机、挫折背后的意义
1．每一次都是一次成长的机会
2．它们会带来动力
3．它们会增加情绪弹性
六、心理疏导中的ABCDE疗法
1．不利事件
2．想法
3．行为后果
4．反驳
5．激发
七、情绪与压力疏解6步骤
1．确认感受
2．肯定情绪
3．分析问题原因
4．找出解决方法
5．解决问题
6．问题解决后的收获与避免
实战演练：情绪管理案例
八、情绪压力管理之身体状态
1．水能
2．调整呼吸法
3．身体减压法
4．有氧运动
5．冥想与打坐
体验：正念冥想
九、制定你的自我管理行动计划
1．制作你的一页纸
2．感恩行动
3．建立你的积极档案
附资料：积极档案目录
本节结束，团队PK

新员工心理调适课程