课程大纲：

阳光心态压力管理课程

课程背景
越来越多的企业都发现：员工办事效率长期得不到提升甚至不断下降、一到公司就感受到士气低落、职场抱怨，更有甚者是导致事故频发、成本不断上升等；这是在激烈的竞争和过重的压力面前，因为没有建立正确职场心态观，出现了心理紧张、痛苦压抑、垃圾情绪、丧失信心等不良心理状态，而又不知如何处理，导致频繁跳槽，人员流失等不良影响。 打造阳光心态职业素养，自我积极激励是职场快乐高效的基础！ 本课程从“发现压力源，改变压力感，积极情绪管理、快乐高效工作”入手，秉承幸福心理学理念，运用LP教练技术，让您参透情绪，看清传统方式处理情绪的负面影响；运用实际有效的方式，提高情绪管理能力，学会压力疏导技巧，让您在最短时间增强对工作及生活的信心和热情。减少负面情绪对自身、家庭和企业的不良影响，让您在日益激烈的竞争中始终轻松面对：更快乐的工作，幸福的生活!

课程大纲
第一单元   培养阳光心态
热身游戏：“你说口令，我反转”
（老师发出“稍息”的口令，学员做出“立正”的姿势，“向左”对应“向右”，“向前”对应“向后”，依次来过，暖场热身，使学员快乐高效进入学习状态）
心理测评：你的情绪稳定吗？
什么是阳光心态？
职场十大阳光心态你具备吗？
感恩故事分享
工作生活情景剧
2、学会感恩，带着爱心去工作。
感恩型员工的5大心态
人生的三大自由，唤醒内心的责任心
3、激发员工士气，增强团队凝聚力。
人生的四大钻石级信念
感恩父母！感恩企业！感恩客户！感恩是我们前行的*动力。
如何设定目标？互动体验：职业价值观大拍卖
(1)什么时候我的干劲*？
(2)核心目标：不断重复
(3)目标分解与自我奖励
案例分析：“情绪垃圾桶”与“好心情效应”
4、调动潜能7大法则：
体验法则（实景/模拟/想象）
视觉化法则（眼见为实）
重复法则（无限次）
强势法则（棒喝法）
压力法则（逼迫法）
◆ 激励法则（制度化）
◆ 最最法则（最爱+最重要）

第二单元  职业EQ提升
什么是情商？ 分组讨论
（1）认知自己的情绪
（2）妥善管理自己的情绪
（3）自我激励
（4）认知他人的情绪
（5）管理人际关系
2、打造职场良好心态
感恩的心态
学习的心态
自律的心态
付出的心态
3、放松体验：冥想身心放松
4、职业情商塑造：
如何识别情绪及自我激励        
心理测试：如何识别客户情绪状态？
职业情商塑造
情景模拟：如何做一个高情商的职场精英？

第三单元   情绪管理技巧
趣味游戏：《你演我猜》
通过游戏学习什么是七情、六欲、五毒
1、认识情绪
“考眼力”识别情绪
如何情绪觉察
AB型性格测试及案例分析
2、情绪对我们的影响
案例分析：“情绪垃圾桶”与“好心情效应”
如何1秒钟处理消极情绪？分组讨论
u 心理测评：你的情绪稳定吗？
3、情绪控制技巧：指标VS治本方法
互动游戏：大风吹/可怜的小猫
父母状态、成人状态、儿童状态
4、情绪管理三步法：
（1）What-我现在有什么情绪
（2）Why-我为什么会有这种情绪
（3）How-如何有效的管理情绪
关于猴子的心理实验
情绪自测：你的情绪稳定吗？
分组讨论：“踢猫效应”我们想到…
如何情绪觉察？
角色扮演：当工作会议中，你的功劳被同事抢先归功于自己，你会怎么做？

第四单元  职场压力管理
视频赏析：办公室的情绪爆发
AB型性格测试及案例分析
实战演练：如何1秒钟处理消极情绪？
工作压力及压力源识别：
职场成长压力构成
承受压力的表现与解决方法
压力反应：情绪反应、行为反应、生理反应
2、压力的根源及特点 
（1）理想、现实和真实自我
（2）压力与工作绩效
（3）压力形成的现象学本质
3、实操演练：潜意识自我能量提升
潜意识的3大特点
催眠体验：渐进式自我放松技术
放松减压：冥想中身心放松
4、简单易行的23种压力疏导方法
第五单元   现场互动问与答

阳光心态压力管理课程