课程大纲：

员工的身心健康与高效工作法课程培训

课程前言：
现代企业越来越重视员工的心理健康！培训机构提供EAP（员工心理援助计划）服务的越来越多，而企业内部设立心理辅导中心和培养心理咨询师专门为员工提供24小时的心理援助，以帮助员工能及时处理好心理问题，为企业创造更大价值！本课程没法替代EAP方案、不能做到系统服务。但就课程的实施而言、一可以学员提供1对1现场个案咨询、二、教会大家的是可操作的方法而非概念。我想这样也算是一个两全其美的选择吧！

课程目标：
1、充分认识自我、了解思维、情绪和行为模式之间的关系（三脑结构）。
2、理解什么是身心灵？以及三者之间的关系和彼此影响价值。
3、如何快速成为一名私人医生？做到：身体发肤、受之父母、不敢毁伤！
4、如何了解心（情绪）？与之处理好关系！从“心由境生”到“境由心生”！
5、身心不能一分为二、二元对立、而是内外一致、！做好身心互动、和谐如一！
6、什么是正能量？表现原理：通过外在行为的改变从而改善内在的心理状态！
7、分享王阳明心学、解读知行合一。从先知后行、到知行合一！
8、在工作的实践中、企业需要能够创造价值的人，而非只想不做的知识型人才。
9、通过三脑结构、提升员工发挥*智慧、成为一个思维/情绪/行为平衡的人。

课程对象：基层员工
课程时间：1天

课程大纲：
第一单元：我是谁？（体验式学习：体验-分享-总结-实践）
1、体验：
分成Ａ—Ｂ组、相互提问和观察
①、我是视觉型、听觉型、还是感觉型的人？
②、我是脑中心、心中心、还是腹中心的人？
③、我是理智的、情绪的、还是乐观的人？
2、分享：
通过观察、我们发现了什么？收获到了什么？
3、总结：老师点评总结
①、如何快速的认识自己？透过现象厘清背后的本质与规律。
②、认识自己了之后会更加自信自尊自爱，提升自我价值感！
③、学会爱自己照顾好自己才是对家人/公司/社会*的支持！
4、实践：
引出第二、第三单元的身心健康原理和操作。

第二单元：从张德芬说起：都市人的身心灵健康危机
1、探讨问题：
①、张德芬《遇见未知的自己》为什么很火爆？
②、社会现象：1、自杀人数、离婚率、路怒族现象有增无减
2、驴友、喝茶的人、吃素食的人也迅猛增长
2、自我测评：（老师提供测评表格工具）
①、身体健康指标：饮食、睡眠、运动。你得多少分？
②、心理健康指标：强迫、抑郁、焦虑、狂躁、愤怒。你有过吗？
③、五伦关系指标：和父母？和爱人？和孩子？和同事？和朋友？
3、点评总结：
①、社会是个大舞台：你如何做到编导演三位一体的自我经营者，
②、社会是个大染缸：你如何独善其身又能与狼共舞的自我管理者，
③、职业化员工的心理素质要过硬：健康的身体与健康的人格缺一不可。

第三单元：身心健康操作指南（没有理论、全部是方法和工具）
1、营养菜谱。如何在家辟谷？为什么要吃素食？如何品茶？
2、作息时间表。午休的自我催眠方法？晚上防止失眠的方法？
（音乐拷给大家）
3、室内运动。八段锦、平板撑等（现场教会大家）
4、打禅静心、调节呼吸。如何戒掉抽烟、酗酒、打游戏、打麻将等陋习。
（现场可以进行个案处理）
5、日记。自己的工作日志、孩子的成长日记、情绪清单、购物清单等
6、学会庆祝。结婚纪念日、生日、孩子考试后等等。学会爱自己、体验生命！

第四单元：高效学习法（手把手教会、全部是工具和方法）
1、互联网时代的学习智慧：
①、知识不需要学习、资讯不需要储存
②、只要你时刻知道：学习什么？为什么学习？从哪儿学习？
③、学会有目的的聊天：创造性的学习、由碎片化到系统化
2、掌握五大学习法（案例+工具）
①、在公司：随时拿本子，重要事项、请打开手机录音功能；
②、在家里：少看电视、多看书，少玩游戏、多陪孩子；如：成长日记。
③、在路上：少看手机（保护视力）多听手机（闭目养神）如：喜马拉雅。
④、在咖啡店：一人时扑捉灵感，多人时头脑风暴。必须记录，以免流失。
⑤、周末时：少喝酒、多运动。出去转转多看看城市新规划、新发展。

第五单元：高效工作法（手把手教会、全部是工具和方法）
1、目标管理法
①、如何精准目标（SMART+CC）
案例：沸洛伦丝横渡英吉利海峡
②、如何理清现状（T型图分析）
③、职业规划——
清晰职业锚与职业发展通道
练习：人生平衡轮
2、时间管理法
①、四象限时间管理法
80/20时间管理法
②、分解工作目标
做好工作计划：《周计划》、《日计划》、《待办单》
练习：目标分解——鱼骨图
③、第四代时间管理——产能与产出的平衡
案例：农夫杀鸡取卵的故事

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