课程大纲：

高效能情绪与压力管理培训

课程纲要：
（一）情绪与压力，无法回避
1.漫谈喜怒哀乐的情绪
2.好情绪及其带来的积极价值
3.坏情绪及其带来的恶劣作用
4.漫谈形形色色的压力
5.压力可以变成动力，作用积极
6.压力可以摧毁心智，作用恶劣
7.二者是关系——情绪ABC理论

（二）情绪与压力，必须管理
1.无法回避，不能放任
2.ABC理论，给出了启示
3.做情绪的主人，Hold住情绪
4.境由心生，心灵需要正能量
5.心态至上，不是数字游戏
6.战略与战术并重，标本兼治
7.无论如何，你有选择的自由

（三）心态阳光，保障情绪正能量
1.境由心生，必须笑对人生
2.颠覆一句名言
3.认同并接纳自己，无条件
4.树立并保持自信，不掉线
5.淡定，不要敏感多疑瞎纠结
6.从容，不要为锦上添花焦虑

（四）心怀感恩，心灵空间少灰尘
1.解读感恩，朴实与精彩并存
2.名人名言，悟出感恩的价值
3.感恩之心，高明的人生工具
4.感谢信任接纳，保持热情每一天
5.感谢严格管理，遵守规矩少挨罚
6.感谢批评督促，虚心接受大开心
7.专项提醒，就业不是给别人打工

（五）拥抱责任，动力源源不断
1.人生的价值在于承担责任
2.敬畏契约的责任，热情拥抱
3.责任就是机会，理当用心
4.不折不扣，掌声多压力小
5.有计划多准备，少挨批少郁闷
6.全力以赴，一片新天地
7.不喜欢，更要多用心
8.有自由，更要懂自律
9.找借口，压力只会越积越多
10.  眼光作用法则，值得铭记

（六）心胸宽广，阴云自然稀薄
1.两个效应有启示，职场需要大心镜
2.包容身边的另类，远离纠结
3.看到“黑点”更要看到“白板”
4.宽容他人的过错，开心前行
5.把别人当自己，一笑了之
6.给别人一个台阶，消除隐患
7.远离报复死磕，跳出恶性循环
8.警惕“非黑即白”，远离偏激对抗
9.反转解读芝麻西瓜效应，保持清醒

（七）主动行动，为自己铺设平坦大道
1.高效能七个习惯第一项——积极主动
2.入乡随俗，融入团队消除隔阂
3.主动协作，赢得赞赏和回报
4.主动沟通，尽快消除纠结情绪
5.主动出击，从根源上解决问题
6.主动绽放，给身边人一米阳光
7.助人为乐，确实很快乐
8.在自己的字典里删除几个词句

（八）直面囧途，用信念唤醒心中的英雄
1.职场没有世外桃源，要坦然面对
2.小不忍则乱大谋，要学会弯曲
3.委屈难免，对立情绪要不得
4.初生牛犊不怕虎，很悲剧
5.冲动是魔鬼，制怒很必须
6.面对成功之母，何须纠结
7.能力源于责任心，重视就能有办法
8.机会不能等待，需要勇敢地敲门
9.一个一个解决，不要混杂一团乱麻

（九）积极行动，及时减排负能量
1.张开嘴吧，三大措施舒缓心情
2.有氧运动，随时随地跳出纠结
3.平心静气，感悟人生激活心智
4.找到适合自己的个性化减压措施
5.团结就是舒畅，减压需要合作

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