课程大纲：
阳光心态与情绪压力管理课程
课程背景：
高尔基曾经说过：“工作快乐，人生便是天堂；工作痛苦，人生便是地狱。”
在现实生活中，总看到他人的风景好，殊不知，最好的风景就在自己脚下。
世界上没有不好的工作，让我们对工作产生不满的是不平衡的心态和无法自我管理的情绪压力。因此，快乐工作的关键取决于自己。
放弃抱怨，用乐观的心态去面对当前的工作，那么，我们就会从这种积极转变中找到快乐。从自己胜任工作后的那一刻起，我们会发现，原来快乐工作就在身边。
课程收益：
1、认识大脑，重新认识自己，建立阳光心态；
2、建立健康、积极的思维及行为模式，学会积极面对挑战；
3、学会客观面对工作中的任务和挑战；
4、找到在职场中快乐工作的秘密；
5、运用工具和方法塑造积极的心态；
6、管理好自己的情绪，懂得释放压力，化压力为动力
授课对象：员工 管理层
课程大纲：
一、认识压力与情绪 积极应对
1、情绪与压力的定义
1) 为什么要管理情绪压力
① 我们必须经历职场；
② 我们必须面对命运；
③ 我们必须面对情绪
④ 积极面对，把握机遇
案例互动：职场人的情绪与压力
2) 认识压力与情绪
① 压力的定义
② 了解压力的四大来源
③ 压力对人的三方面影响：
-心理
-生理
-行为
压力给予人的积极影响；
团队互动：压力带给人的积极影响有？
3) 管理情绪压力-塑造阳光心态
① 情绪与压力的内在联系
② 管理情绪压力的核心工具：
理论模型：情绪压力管理ABC模型
团队互动：我们面对压力时候的选择？
第一步：认知情绪密码 团队互动：觉察当下自我的情绪
第二步：管理情绪 团队互动：接纳情绪背后的生命本能
第三步：管理压力源 团队讨论：在工作和生活中会面临的压力有？
积极应对压力的一心三策法
管理理念：客观心
管理工具：客观心修炼的三个核心工具
策略一：变革策略（enactive strategy）--消除或减弱压力源
案例：繁忙的公司员工 工具：要事第一的时间规划
案例：工作任务指标很重 团队讨论：高效行动的目标清晰法
案例：团队的沟通压力 团队讨论：沟通的核心法则
案例：工作和生活的平衡压力
案例：管理员工的压力 团队互动：同理心激励法则
团队互动：现场员工提出压力挑战，团队讨论应对方案。
策略二：主动策略（proactive strategy）--增强个人自身的弹性
身体弹性
精神弹性
社交弹性
心智弹性
策略三：反应策略（reactive strategy）--学习暂时性的应对方法
情绪压力管理的六大方法：
1、宣泄情绪
2、心理暗示
3、自我安慰
4、自我放松
5、关注当下
6、改变认知角度
二、重塑认知模式，塑造阳光心态
第一步：认识自我
1、我们生活的时代，是开始追求“幸福”和“自我”的时代
2、重塑认知模式，塑造阳光心态
案例： 我们是否有人生剧本？
第二步：修炼心智，快乐面对问题
一、积极心智模式的核心
1、心智模式的定义
知识点：不是不是困难和遭遇决定了我们的命运，而是我们对待困难和遭遇的态度决定了我们的命运
二、如何建立积极主动的行为模式
1、运用“金字塔模型”重塑认知模式
1）重塑认知模式的金字塔模型
案例：蒋甲的故事
2、运用“人类四大天赋”进行选择
1) 正直、良知、想象力、独立的意志
3、运用“影响圈”去行动
1) 影响圈和关注圈的定义
案例：影响圈解决工作中的困难和选择。
总结：积极认知模式四大法则成为信念。
案例：员工徐新的成长故事
三、换个角度，爱上工作
一、发现工作价值，通过热爱工作来热爱生命
1、为什么工作?
工作的动力来源
知识点：通过在工作中创造价值，实现自己的价值;通过热爱工作来热爱生命;
二、我选择生活和工作
1、空杯心态助力成长
互动案例：倒水的故事
2、价值观思维构建内驱力
互动：赋予工作积极的意义，明确自我的内驱力。
1、协作思维创造价值
互动：积极的协作思维构建协作效能。
4、 感恩是一种选择
现场案例：95后员工梁凤杰职场三级跳的故事。
结束篇：
1、成长自我，积极应对
2、情绪修炼：宽容、欣赏、发现、感恩、给予
3、阳光心态的思考：不断的修炼自我的心智---生活的动力和激情的源泉
4、为自己100%负责任
阳光心态与情绪压力管理课程
上一篇: 《时间管理与计划制定》
下一篇: 创新思维培训课程
其他相关公开课程:
其他相关公开课程:
其他相关公开课程:
|
|
||
|
联系电话：4000504030 |
 线上课程关注公众号 |
|
