课程大纲：

压力和情绪管理技巧培训

【课程介绍】：
竞争激烈的时代，信息覆盖的社会，快节奏的工作效率使得形形色色的压力直逼人们脆弱的心理防线。员工的压力问题不但对自己的健康产生巨大伤害，而且给企业带来的是工作绩效降低、成本增加等无形损失。本课程从“压力调适、情绪管理、思维突破”入手，利用心理学技术，健康理念，学习压力与情绪管理，使员工避免压力的无情伤害，掌握有效缓解压力的方法，化抱怨为动力，提高应对压力和管理情绪的能力。从而提高员工的身心灵成长和工作效率。让员工高效的工作，快乐的生活!

【培训收益】:
掌握处理负面情绪的技巧，化抱怨为成长动力
掌握长久保持良好心理状态的方法
配合大脑的工作机制来提升思考能力及问题解决能力
掌握如何化解压力为动力
从根本上解决带来心理状态问题的不当信念
掌握提升精力的秘诀
增加抗压韧性

【授课方式】:
讲授、案例分析、组练习、游戏、角色扮演、心理测验、互动式体验、催眠
【培训对象】：
一线员工；管理层
【授课时间】:6小时
【课程要求】:建议在安静的郊区度假村进行，可取得更好的培训效果

【课程大纲】:
第一单元解读压力与情绪
1、寻找你的压力源
压力测试：自画像(识别处理压力的习惯)
寻找压力源
.列出具体压力的源头（在后面会有相应处理）
2、管理压力，掌控情绪
压力与业绩、幸福指数的关系
正确的苦难观
3、压力管理的原则
自内而外的改变
从自身解压开始做起

第二单元管理压力的技巧
一、压力管理概要
压力管理三阶段：
.进口--过滤：区分压力源
.弹性--分解：提升抗压能力
.出口--排毒：疏泄通道
二、压力管理方法
1、进口：区分压力源
“压力与控制力试验”
控制式应对（从源头处理压力源）
寻找你的压力按钮
2、弹性：提升抗压能力
压力管理的关键“分解”
身心平衡放松训练
自我渐进式放松技术
今夜不再无眠
3、出口：建立疏泄通道
未被释放的情绪是毒素
男女两性的处理压力的异同

第三单元体验活动：生死重生
冥想体验（感恩，释放压力，活在当下）
分享感受

第四单元管理情绪的技巧
1、提升心理资本
视频观赏学习
自信
希望
乐观
韧性
2、做情绪的主人
谁在决定你的情绪？
言传-身教-情动
视频演示：先处理心情，再处理事情
3、正能量：激发心态潜能
心态决定未来
催眠演示
4、重塑阳光心态
受害者与责任者的转换
活动:可以丢掉的观念

压力和情绪管理技巧培训