情侣之间吵架最最本质的原因，说白了就是一方没有达到另一方的期待。你期待对方把碗刷干净，对方没有，对方期待你跟他和颜悦色的说话，你没有做到。你期待对方赔礼道歉，但是等来的却是对方的不耐烦。所以一来一回，你们俩就battle 上了。我们说小吵怡情，大吵乱性，爆吵灰飞烟灭，怎么才能不吵少吵，或者说是健康的吵。我来给你答案，建议你和你的另一半一起看。既然问题的本质在于期待，那我们首先应该反思的就是我们的期待是不是合理的。

人的期待跟他的认知环境、心态各方面都有关系。你今天看看韩剧，你的期待都有可能被调高，所以你的期待很可能是不理智不客观的。比如你期待你的男朋友每天都给你买新买包，你期待你的女朋友每天给你做饭洗碗，你的理由可能就是你的一个朋友是这么干的，你觉得不错。所以你期待你的另一半儿也这么做，但是这显然不是正常的期待。所以如果你们总是争吵，你最先应该做的就是找一个完全客观不偏不倚的人。比如你的朋友、师长、心理咨询师都行，让这些人帮你重新审视一下自己的这些期待是不是有点离谱，要不要做调整。

好，下一步当你确定了你的期待完全正常。这时候你要解决的就是沟通，我把常见的不健康的争吵模式分为三大类，第一种愤怒型。你们俩一说到问题就会生气，吵到上房揭瓦。第二种冷漠型，你们其中一方拒绝沟通，比如采取冷暴力、敷衍的行为回避问题。第三种退缩型，一方提出问题，另一方立马认怂，但是不会采取任何行动。对不起，我错了。说起来就像是肌肉记忆一样，这种模式看起来很健康，但其实是在逃避问题，久而久之会产生更大的矛盾。

如果你们绝大多数的争吵都处于上述三种模式中的一种，那你和你的伴侣应该做的就是调整你们的沟通模式。不管是之前的关键对话、亲密关系，还是之后我们要讲的非暴力沟通。几乎所有的讲沟通的书里都会提到一种黄金沟通方式，记住两点，表达自己的感受，不带情绪的趣事。就比如你的男朋友跟你约会迟到了。那如果是愤怒型，你可能会说你怎么老迟到，我都等你20分钟了，你有没有时间观念？如果是冷漠型，你可能会直接甩臭脸或者直接走人。但是如果采用黄金沟通方式，这时候你可能就会说你来晚了，我有点担心你，或者说我等了很久，真的挺冷的。那你可以试想一下，如果你们都可以这么沟通，是不是就基本不太会吵起来了。那这时候肯定有人会说不对，人特生气的时候根本控制不住情绪，或者说我的另一半，他根本就是拒绝沟通的面对这种情况，解决方法，其实就一个画底线，什么意思呢？就是要提前约定好在争吵的时候什么不能说，什么不能做。

万一有人说了做了怎么办？万一屡教不改怎么办？比如罚款，你信我罚款这件事儿有很强的约束力。在情绪上来的时候是会成为一个很强的心理暗示的对于拒绝沟通的另一半，你需要让他很明确的知道不，沟通的后果就是失去你。那这种人，你逼他一下，他会做出改变的。因为就像我之前视频说过的那些拒绝沟通冷暴力的人，是因为他们长期用这种方式发现有用，才会沿用至今的，所以这是一种行为模式，是一种习惯。当你让他了解到这样不可行之后，他如果还在乎这段关系是一定会改变的。

解决了沟通问题之后，咱们再进一步，我们沟通是为了解决矛盾，但是即使你们有非常棒的沟通模式，你们也不能老有矛盾。生活中鸡毛蒜皮的小事儿很多的，如果什么事儿都闹出个矛盾都需要沟通解决，你们的耐心，你们的感情总有一天会消磨殆尽的。所以这一步就是要找一个共赢模式，尽量避免矛盾。比如打扫卫生的问题。如果你们俩人总有矛盾，甚至可以找个小时工洗碗，有争议是不是可以用洗碗机？以前他上厕所老忘冲水，那是不是可以找个自动冲水的马桶？相信我，如果你们肯想办法，几乎所有的事儿都是一定可以找到这种共赢模式的。而在我看来，生活中最好的避免矛盾的方法就是俩人一起把注意力从生活中的琐事转移到一个更大的领域。比如赚钱，比如公益，比如艺术。这东西就好比你洗的再干净的手，拿个显微镜往上一怼还是会不堪入目。同样的你们要成天的把注意力都放在琐事上。今天你垃圾扔歪了，明天他洗衣服之前没掏兜儿，后天不知道谁往马桶里扔头发了。久而久之，你们会被琐事折磨疯的，因为太多太烦了。同样是吵架，你是更愿意为昨天菜市场多花那1.25块吵，还是更愿意为今天投资多花了2000万而吵的。而如果你们俩人都可以为了更高维的东西争吵了那些鸡毛蒜皮的小事儿，也就不屑于搭理了。

ok做完前面三步，那如果你的另一半又不愿意沟通，又不想寻求这种共赢模式，然后又总是争吵，怎么办呢？当你付出了所有的努力，如果你的另一半还是无动于衷，不愿意做出任何改变，那这可能就是你们应该分开的时候了。我知道有人一听分开这个词儿就会很难受。但是我必须告诉你一个特别残酷的真相，就是有些人他在一起，他真的不吵架，你没听错，有些人在一起，他们真的是没有什么矛盾，更没有争吵的。如果你们总是过于频繁的争吵，这可能真的就意味着你们不合适。这就好比你喝牛奶拉肚子，你没错，牛奶也没啥错，你换个酶乳糖的牛奶就没事儿了。而换个人喝你之前的牛奶，他也没事儿了，不合适，有时候真的就是不合适。与其彼此消耗，每天增加自己的情绪负担，不如早点分开，这样对谁都好。