知道为什么在公开场合讲话，你会紧张吗？心理学家们认为，绝大多数的心理和情感方面的问题都可以追溯到童年时期的所谓的爱的缺失。也有很多家长，他们试图操控自己的小孩，影响他们的行为，所以把自己对孩子的爱当成了工具来给予或者剥夺。而这种经常性的受到伤害性批评，或者经历所谓爱的缺失的孩子，长大以后，他们就特别在意别人对自己的看法和态度。一旦把这个个体放到一个公开场景之中，他们就有一种强烈的不安全感和恐惧感。所以回忆一下你有没有这样的经历。好了，有三个简单的方法可以帮助你缓解公众演讲时的紧张感。
1、第一个方法叫潜意识幻想。潜意识很奇怪，他经常分不清楚事实和想象。所以你在平时的工作和生活场景中，任何方便的时候，或者你将要登台演讲之前，你可以故意想象一下。在一个万众瞩目的场景中，你已经演讲成功了。结束以后，全体观众起立鼓掌，为你欢呼。这时候你也可以刺激一下自己在那个场景中一种愉悦骄傲的情绪感觉，反复这么奖项反复这么刺激，你的潜意识，会误以为你已经具有了那样一种在公开场景中专业演讲能力，这会降低你的紧张感。
2、第二个方法很简单叫四七式呼吸。开始演讲之前，你安静的坐下来，深深的呼吸数七下，然后呢屏住呼吸数七下，慢慢的吐气，再数七下，把这个动作重复七遍。这样的简单练习可以让你的大脑暂时进入阿尔法层，同样可以帮你理清思路，平复紧张的情绪。
3、第三个方法更简单叫转肩甩手。因为人的紧张感大部分来自于肩膀和后背，所以开始演讲发言以前你可以故意的转动一下你的肩膀，轻轻的甩手，仿佛要甩掉手上的水珠一样，所以能记住吗？三个简单方法，潜意识幻想，四七式呼吸，转肩甩手。下次试一下。
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