如果我告诉你一个很王炸的技巧,让你无论遇到什么事,都很难再有烦恼,你想不想学?我自从掌握了这招,真的每天身心愉悦度大大提升,而且他对生活、工作、社交、感情通通适用,我管他叫垃圾标签意念法。
就是每当你遇到一个烦心事,比如你工作给老板写了个报告,老板不满意,你感觉瞬间压力和负面情绪都要来了。就在这时候,你让你脑里浮现出一幅画面,画面里是你面前是这个事儿和你的情绪,然后最关键的来了,给他们打标签,哪些是需要解决的事。比如帮老板修改报告,你就给他打上事情的标签,那也是你的情绪。比如这老板太难搞了,真烦,要是再改变,他还不满意怎么办?全都给他们打上情绪的标签,然后告诉你自己,这些是事情,这些是情绪,然后很佛系的,看着你自己就像垃圾分类一样,把情绪的这部分全都扔到垃圾箱里去。注意,一定要让这个画面特别清晰,你甚至可以找一个垃圾桶的照片贴到你桌面上,这个视觉刺激非常重要。一旦你能训练,让自己掌握这项技能,你会瞬间发现这个世界如此简单,你需要解决的就只是这些事情而已,不需要有情绪,这时候对你生活、感情或社交中的烦心事都通通适用,所谓烦心事。烦心事烦的是你的心,不是这个事。
同样面对一件事,你带着情绪做和不带情绪做都是做,那不如不带情绪做,效率更高,心情还更愉悦,这就是个简单的选择题,而决定权就在你手上。遇到再烦的事,你就记住打标签,分类扔掉,那从今以后就没有任何事再敢有资格去烦扰到你了。记住,生命不重来,一定要让他每一刻都过得值得。
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