课程大纲：
情绪压力管理课程
【课程背景】
随着企业内外部环境不断的变化，互联网的兴起，大众创业万众创新的走俏，企业内部压力不断增加。而作为企业的员工内心也经受着巨大的压力。面对激烈的职场竞争环境，以及生活中的高物价，高房价，养儿敬老等方面的压力，让他们很难专注于当下，享受开心工作，快乐生活的状态。压力大，情绪就容易失控，情绪失控就会引起一连串的副反应，我们生活中各种极端案例屡见不鲜，让我们大呼这是怎么了？其实没一个个体，都是社会的一份子，做好自己，就能更和谐企业和社会。
《职场幸福之情绪压力管理》主要帮助管理者了解情绪压力的来源，在工作中的具体表现，以及如何释压。与此同时身为管理者，不仅自己要时刻保持高情商，更重要的是如何识别员工的情绪，帮助员工缓解压力，提升抗压能力，激发员工充满积极正向的能力。实现企业发展，团队凝聚，个人成长的多赢。
【课程收益】
了解压力和情绪的来源
掌握情绪压力纾解的方法，并运用到工作和生活中
建立积极的心理判断机制，重建快乐工作的心智模式
了解个人及员工常见的职场状态，有效进行职场困惑的调试
了解自己认知他人，有效沟通，建立连接
掌握帮助员工降压增效的具体手段和方法
【课程对象】中基层管理者
【授课方式】体验式互动+课程讲授+案例分享+学员讨论
【课程时长】1天，6小时/天
【课程大纲】
引言：什么是学习？为什么要学习？
结论：不是消除压力，是提升抗压力
第一单元：压力释放
1.互动：你健康吗？
2.心里健康的十项标准
3.认知压力- WHAT 压力是什么
(1)压力的危害
适度的压力，让我们成长；
过度的压力，危害身心；
(2)压力是怎么产生的
压力测试（互动）
- 压力绘画- 催眠
(3)压力的主要表现
生理表现
心理表现
行为表现
(4)压力曲线：寻找*压力区
4.分析压力产生的根源
(1)生活压力源
(2)职场压力源
(3)人格压力源
5.管理压力- HOW 有了压力怎么办？
(1)常见的三种对抗压力的方法
压力管理的天龙八步
识别压力信号
调整内在认知
选择适合策略
学会放松心情
合理释放压力
舍得学会拒绝
培养积极心态
养成良好习惯
抗压小技巧
忍泄逃
芮克式呼吸法
敲击疗法
6.如何识别团队成员压力
从生理层面识别
从心理层面识别
从行为层面识别
从性格层面识别
从客观事件中识别
第二单元、情绪管理
1.认知情绪
(1)工作中，常见的情绪有哪些？这些情绪和我的关系
(2)情绪的状态：心境- 激情- 应激
(3)情绪的定义及主要的四种情绪
(4)讨论：情绪分好坏吗？
(5)四种不同的情绪如何应对
(6)四种不同的情绪在工作中的辨识与调节
2.管理你的情绪（情商测试）
(1)情绪管理的三阶段
*
合理表达
有效调节
(2)情绪ABC:
案例讨论：老公没回家
人生曲线（互动）
3.管理他人的情绪法
角色扮演：识别对方的情绪
感受与事实（视频学习）
管理他人情绪五步法
4.如何有效激发团队成员的正面情绪
- ORID赞美法
- 高效七步“批评”法
- 利用教练对话技术激发团队个体潜能
以上内容可以根据企业的需要进行适当的调整。
情绪压力管理课程
上一篇: 职场达人工作效能提升术
下一篇: 打造一流执行力好员工
其他相关公开课程:
其他相关公开课程:
其他相关公开课程:
|
|
||
|
联系电话：4000504030 |
 线上课程关注公众号 |
|
