课程大纲：

情绪管理与阳光心态

课程大纲
一、做高效能的职场人士
1、案例导入：什么是效率、效果？
2、效能：既要效果，也要效率--价值*化，成本最小化
3、做高效能的职场人士--八千元的哥启示录
4、提升自我工作效能的三个关键点：目标管理、时间管理、心智赋能（情绪与压力管理）

二、心态与赋能的力量
▲ 开场互动：心手相连、相互感恩、真诚承诺……
▲ 互动的启示：大家现在的心态如何？现在是否感觉充满了能量？
▲ 再次互动：一起呼喊课程中的口号--“关注所在，能量所在”--这是心态与赋能的力量
1、心态决定人（组织）的成功
（1）案例讨论：泰坦尼克号为什么会沉没？
（2）泰坦尼克号被海面以下的冰山撞沉，而非海面以上
（3）决定人成功的也不是“素质冰山”海面以上部分，而是海面以下的“心态（心智）”
（4）稻盛和夫成功方程式=心智X努力X能力
（5）稻盛和夫挽救日航奇迹的根本
2、心态影响人的能力
（1）案例：走过鳄鱼池
（2）案例：被苍蝇打败的世界*
3、心态关系人的健康

三、阳光心态与自我赋能的机制
▲ 团队讨论练习：洋葱图填空
1、心态与赋能机制洋葱图模型
（1）现场团队（至少选3个）练习答案分享
（2）答案：洋葱图逆时针循环与顺时针循环解读
（3）要赋能当下的自己（心态），先转换自我的关注、看法
2、转换关注点、转换认知看法、转变心态
ABC归因解读：决定心态与行为（C）的是我们对事件（A）的认知与信念（B），而不是事件本身
案例：转悲为喜的老太太；做梦的秀才；塞翁失马焉知非福
要转换的三个关注点：从关注困难到关注目标、从关注过去到关注未来、从归因于外到自我赋能
我们要消极耗能的故事情节（认知）还是积极赋能的故事情节（认知）？
故事情节课堂练习
思考与内省：你的故事情节属性如何？

四、 阳光心态与自我赋能的体现
阳光心态与自我赋能的三个关键体现：积极不消极、开放不自我、坚强不脆弱
积极不消极
团队共创练习：绘制积极树（将自身对积极的定义写在报事贴上并粘贴在A1纸上）
团队代表分享
积极不消极的结构化思考：书写价值、勇担责任、赋能执行
书写价值：
        √ 公司存在的使命--社会价值创造的基本单元
        √ 团队、岗位存在的使命--分工协作、共创价值
        √ 我们是价值的创造者，是事业的开创者，要用经营者思维去书写价值
        √ 案例：八千元的哥的启示
        √ 书写价值的具体体现--目标
勇担责任：
√ 案例讨论：张三、李四谁精谁傻
√ 岗位股份制公司模型解读
√ 用进废退，价值增值的前提是责任担当
赋能执行： 认真用心、主动进取、行动快速、专注坚持、全力以赴
3、开放不自我
（1）我与团队的关系、我与他人的关系
（2）什么是开放？
（3）案例：王辉耀《开放你的人生》主题解读
（4）开放不自我的具体表现：感恩、舍得、同理心
（5）感恩：铸造阳光心态与积极赋能的核动力
 √ 感恩的力量--发现丰盛
√ 感恩的HAPPS法则：习惯性、及时性、真诚的、具体化、适度的
√ 感恩视频欣赏：《跪羊图》
√ 感恩个人练习：感恩父母、感恩公司、感恩自己
√ 感恩现场练习：团队（8-12人）面对面分享感恩的心境
√ 感恩日常练习：三件好事（发现丰盛）记录与感恩表格
（6）舍得：行胜于言，主动地给予而非索取
同理心：换位思考，实现双赢，同频沟通

五、高效能实现的心智赋能--积极情商方法论
1、心智赋能对效能提升的重要性
（1）案例讨论：泰坦尼克号为什么会沉没？
（2）泰坦尼克号被海面以下的冰山撞沉，而非海面以上
（3）决定人成功的也不是“素质冰山”海面以上部分，而是海面以下的“心态（心智）”
2、心智赋能，提升效能的“洋葱图”机制
（1）从内在的“天性”、“观念”、“认知”、“心态”到外在的“情绪”、“语言”、“行为”的洋葱图排序练习；
（2）心智赋能、提升效能的逻辑解读
（3）配套工具：AMBR赋能工具--关注所在、能量所在
（4）“红”转“绿”的情绪调整转换方法论
（5）情绪管理五层级模型
（6）日常情绪管理的技巧
3、正视压力，做好压力管理
（1）压力管理的重要性
（2）压力的内涵解读
（3）感受觉察压力状态
（4）进行压力源的识别
（5）调节“压力阀”，进行建设性的压力管理

情绪管理与阳光心态