课程大纲：
情绪压力管理
课程背景：
随着工作节奏越来越快，越来越多职场精力面临过度情绪压力的困扰，抑郁症也在白领阶层有增加的趋势；在职场的人际关系中，情绪是很重要的因素；但过去，我们对情绪有很多误解，认为某些情绪是负能量，然后就不断去压抑和否认它。
本课程从专业的心理学角度切入情绪认知和管理，带您全新认知情绪的作用，帮助您提升情绪的觉察力，从而更好利用情绪，让您更好投入工作，让为企业创造更高的绩效。
学员收益：
1. 了解和认识情绪种类及其作用，消除对情绪的误解；
2. 学习化解和释放情绪压力的方法，而不被情绪压力所困扰；
3. 善于利用情绪，将情绪能量转化为自我成长的动力；
4. 提升*能力，建立主动积极的心态，促进团队合作。
课程时间：
2天
授课形式：
理论讲解、小组讨论、自我体验、案例讨论等
授课对象：
希望深入了解情绪、追求高品质工作和生活、对心理学兴趣的各级员工
课程大纲：
三部曲之一：情绪的轮回
1、 讨论：
? 情绪列表？处理情绪的习惯？
? 32个面孔
2、 情绪的误区
? 身体
? 头脑
? 行为
3、 情绪处理的惯常方法
? 奖励、惩罚……
? 为什么我们那么害怕情绪
4、 情绪的轮回
三部曲之二：情绪的觉醒
1、 探索情绪
? 喜：分享的力量
? 怒：守护的力量
? 哀：疗癒的力量
? 惧：生存的力量
2、 情绪没有正负，都是生命能量
? 上者利用情绪
? 中者释放情绪
? 下者控制情绪
3、 情绪的扭曲
? 投射
? 迴射
? 内化
? 隔绝
? 融合
讨论：如何认识情绪压力
活动：感受你的情绪压力
4、 提升情绪的觉察力
? 外界的觉察
? 中界的觉察
? 内界的觉察
? 活动：觉察力的训练
? 情绪与身体脉轮
5、 界限不清带来压力
? 界限的弹性
? 界限的责任
? 界限的尊重
6、 助人者的压力
? 拯救者
? 受害者
? 施暴者
7、 如何帮助别人
想要帮助别人，先要照顾好自己
三部曲之三：情绪的成长
1、 情绪的释放与处理
? 与情绪对话
? 呼吸缓解法
? 身体运动法
2、 梦的理论
? 梦的类型
? 梦的意义
? 如何解梦
3、 失落理论7个阶段
? 否认
? 讨价还价
? 愤怒
? 悲伤
? 内疚
? 绝望
? 接受
4、 精神分析中的“我”
? 自我
? 本我
? 超我
5、 未完成事件
? 完形圈
6、 心灵成长的误区
7、 心灵成长的5个核心原则
情绪压力管理
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