课程大纲：

压力管理与情绪管控

【课程背景】：
国际劳工组织（ILO）曾发表一项调查指出，在英国、*、德国、芬兰和波兰等国，每10名员工就有1人处于忧郁、焦虑和烦躁等不良情绪下，处在各种压力或过渡工作的处境之中；
在英国，心理健康失调是发给伤残津贴的主要原因，50%的劳工或多或少都有与压力有关的症状，7%的劳工工作过度而导致过度劳累及睡眠失调等症状；
据估计，每天约有100万的员工为了逃避压力而缺勤，每年由于压力会损失5.5亿个工作日。
每个人都有不同的情绪，也承受着不同程度的压力，成就越高，责任越大，压力也就越来越大，由各种压力引起的社会问题层出不穷。 人们仅仅掌握如何让自己取得成功的知识和技能是不够的，更需要学会如何管理自己的各种不良情绪，面对压力和如何有效地管理压力、释放压力。

【课程对象】：一般员工、侧重各级管理者

【课程方式】：现实案例分析+模拟演练+讨论互动+精彩游戏+提问互动+角色扮演+测试

【课程特色】：以情景模拟演练为依托，结合现场互动，自我测试，以实用的方法和技巧，教练式互动体验的方式授课，气氛活跃互动，幽默风趣，令学员受益匪浅。

【课程收益】 ：
1、 了解什么是压力，什么是情绪，什么是情商
2、 清楚压力的来源以及对我们的工作和生活带来的不良影响和重大危害
3、 学会如何进行自我减压，塑造阳光的心态，建立健康的心理指数
4、 学会掌控压力和有效控制不良情绪的方法，正确处置和管理负面情绪，建立良好的人际关系，让自己更快、更容易迈向成功
5、 通过评估自身的压力指数，掌握自我减压的方法和技巧，建立健康状态，享受美好生活与工作。
6、 能*限度的提高个人的魅力，提高工作业绩，创造快乐的生活，塑造幸福的家庭和婚姻。

【课程大纲】
第一篇：压力管理
一、 压力管理的必要性何在
1、 压力无处不在
2、 压力会引起哪些严重问题
3、 压力管理的必要性
二、什么是压力及对人的影响
1、 什么是压力
2、 压力的来源
3、 压力的影响
4、 压力过大的预警信号
5、 A型性格与B型性格
三、基于心理学给你的减压妙招
1、 减压十大法
2、 减压九招数
3、调节心态缓解压力十七步法
第二篇：情绪管控
一、 情绪是个什么东西
1、 情绪是什么
2、 情绪分类
3、 不良情绪有哪些
4、 格言联璧
5、情绪对人的影响
二、 什么是情商及情商对人的影响
1、 何为情商
2、 关于情商着名的糖果实验
3、 情商的影响力
三、 情绪管理与控制的良方
1、 治标的技巧
2、 治本的妙招
3、如何控制自我情绪
4、有效处理负面情绪
四、塑造阳光的心态
1、学会改变
2、学会感恩
3、如何面对现状

压力管理与情绪管控