课程大纲：
职场情绪与压力管理
课程背景：
现代人的生活与工作模式使得很多人感到身心俱疲，长期处于亚健康状态，生活和工作的压力无孔不入，弥漫着沮丧、挫败、煎熬、焦虑、甚至抑郁等不良情绪，体能下降，心态糟糕，人际关系受到困扰，凡此种种不但威胁到了个人的身心健康，甚至威胁到了企业的生存与发展。如何在复杂多变的管理环境总进行有效的管理，调节心态，提高个人积极能动性是实现企业经营目标，降低用工成本以及塑造竞争优势的重要环节之一。
每个人都有情绪和压力，合理的情绪表达可以增进人际交往的润滑剂和催化剂，适当的压力可以促使个人潜能激发，创造更高的效率，如果团队关系融洽并拥有良好的耐压性和创造力，无疑是一支高效的团队。而管理者的身心状态对于企业来说是一种资本，同其他资本一样对企业的发展起着至关重要的作用。
课程目标：
－了解情绪与压力关系
－理解做好情绪与压力管理的重要性
－放松减压、身心愉悦
课程收益：
－了解引起情绪及压力的原因，迅速发现问题根源。
－增强积极情绪，改善负面情绪，合理转换情绪能量。
－增强压力适应能力，学会减压妙招及放松方法，提高工作效能。
－提高自信，突破传统信念，平衡生活，开启人生向上通道
课程大纲：
暖场与导入
－暖场沟通及参与者介绍
－心理资本管理的重要性
－暖场游戏：欧卡
与情绪共舞
－情绪的定义与基础概念
－情绪的功能与意义
－发现自己的情绪模式
－四大原始情绪与情绪之花
－情绪管理的结果
－寻找我的地雷
－情绪操
－情绪地图分析
与压力共存
－压力的定义与基础概念
－压力存在的价值与意义
－S-R刺激反应模式
－压力形成的三大因素
－压力与健康及绩效的关系
－自我分析：疲劳度评估
－压力源分析
－ABCD识别情绪问题
积极管理策略
－力场分析模型
－识别动力与阻力源
－平衡能量摄入
－写说唱做法
－吃喝运动法
－优秀方法共创
－呼吸训练
－运动练习
－视频案例：情绪的传染
积极人生
－幸福公式
－实现幸福的五种状态
· 用肯定赢得信任
· 用鼓励找到幸福
· 发现我的优势
· 培养乐观思维
· 积极环境塑造
－在工作中创造幸福感的5要素
－ORID工具练习
－我的优势探寻
－自我分析：巅峰时刻
－人际关系网探寻
总结
－内容回顾与分享
－Q & A
－交互总结 －快乐音乐心锚
职场情绪与压力管理
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