课程大纲：

自我情绪管理的课程

    课程背景：
    哈佛大学曾做过一项调查，在人的一生中，有超过80%的各种成功的获得来自正面情绪的推动，而个人的能力仅占到成功因素的15%。这一研究成果表明，一个人对情绪控制能力的大小，不仅仅影响着他的心情，更会对他整个人生的道路的走向产生重要的影响。一个人能否成功，成功的大小，正是正面情绪与负责情绪竞合的结果。
    个人情绪及压力处理不当，不仅降低个人幸福感，甚至形成身心疾病；个人情绪及压力处理不当将影响亲密关系甚至影响家庭和睦；个人情绪及压力处理不当将影响个人绩效同时传染其他同事，消耗团队能量甚至造成事故。
    对于管理者，如果不能及时识别员工的情绪与压力并加以引导与缓解，将降低团队效能甚至影响团队凝聚力与士气。忽视员工情绪与压力管理，将导致组织氛围“麻木”、“死气沉沉”、毫无生机。

    课程收益
    1.对个人带来的收益
    1.1觉察、识别、释放个人情绪 ；
    1.2拆解情绪炸弹，拥有健康身心；
    1.3将负面情绪转化为宝藏；
    1.4管理自我情绪，促进家庭稳定，提升职场竞争力。
    2.对组织带来的收益
    2.1管理者觉察、识别、疏导团队情绪；
    2.2管理者告别粗暴管理，打造融合向上的团队士气；
    2.3管理者如何影响团队情绪，提升并激发团队凝聚力。

    课程对象：
    企事业管理人员、高危作业人员、工作环境过于单调的人员、特殊工种人员

    授课形式：
    讲授+体验+影视+小组讨论

    课程大纲：
    导语：感知情绪
    体验：情绪故事
    分享：个人最近的情绪描述

    一、自我情绪表达
    1.1情绪三维模式图（*心理学家 Plutchik）
    1.2情绪表达话术
    1.3情绪测试
    是非观-视频《头脑特工队》
    1.4情绪的四种功能
    体验：快乐动物园

    二、情绪的物理体现
    2.1身体振动频率
    2.2情绪能量（*精神科医师David R.Hawkins）
    2.3情绪与健康

    三、情绪管理
    3.1情绪三要素
    视频：情绪与情境
    3.2情绪识别四叶草
    体验：情绪觉察小游戏
    3.3自我情绪快速调节8法
    练习
    体验冥想
    3.4情绪管理ABC理论
    案例讨论1-2
    3.4.1合理与不合理
    3.5团队情绪管理
    3.5.1同理心
    3.5.2体验：心语心诚

    四、压力管理
    4.1看图识别自己是否处于压力状态
    4.2自我理论-佛洛依德
    4.3压力易感与压力耐受
    4.4应对压力五策略

    五、情绪异常
    5.1情绪异常的识别
    5.2心理机构支持

自我情绪管理的课程