课程大纲：
情绪压力管理体验式
课程背景
未来已来，再也没有一劳永逸的职业和一成不变的行业了，在这样一个以人机互动、人工智能和万物互联为主要发展趋势的时代洪流中，生活在对未来的不确定性中导致的焦虑，和在固定的工作模式产生的职业倦怠，日积月累地侵袭每一位职场人士。
无论身处哪个职业阶段，如果能以持续成长、自我赋能的姿态，愿意逐渐拓宽舒适区，培养兴趣和发展潜能，从而达至拓宽视野、丰富知识和技能更迭的目的，懂得通过扩大认知格局和提高认知维度，有效消除焦虑和倦怠等影响身心健康的一切不良因素，实现工作满意度和生活幸福指数的增长。
体验式团队辅导，本课程旨在通过团队辅导的形式，以学员需求为导向，关注学员体验，注重通过现场互动解决员工压力问题：
一方面，通过复盘过去经历和性格测试，实现自我探索，了解自己的优势和潜在的发展前景，突破局限并且拓展天生缺少的力量，从而提升自信和自我评价，实现人岗匹配，使个人资源和优势得到*程度的发挥和利用，实现自我管理、自我发展以及自我平衡；
另一方面，通过训练和掌握一套聚焦未来高效解决或重构问题的话术，成功建立成长型心智模式，帮助个人在面对工作和生活事件的时候，懂得从本能的应激反应模式，上升为理性的思考和行为模式，培养正面解读负性事件的能力，增强心理资本，有效自我赋能，以从容的心态期待和迎接未来。
从心理学的角度拓宽视野，引导学员以积极的情绪投入工作，消除适应不良的各种心理冲突，从而激发工作活力和激情，促进工作绩效提升。
学员对象：职场员工
培训内容
一、自我探索
1、正常化各种负面情绪行为表现（如：挫败、焦虑、迷茫、犹豫、消极、失望、沮丧……）
2、具体化学员当前关注的问题类型是如何影响自己情绪的
3、原生家庭是如何影响我们的现在
3.1过去可以影响现在，但是不能决定未来
3.2接纳过去是走向未来的最好的姿态
1、复盘过去经历
2、绘制生命系统家族树
3、*性格测试和职业发展指导
二、自我管理：
1、掌握自我调适技能
2、学会利用技能解决实际问题
3、学会制定行动计划
1、介绍压力三阶段模型、情绪的应激反应曲线、情绪压力管理的认知调节（归因技术、情绪ABC）和行为调节具体策略
2、制作情绪调节系统：炸弹变花瓶、选择轮
3、现场征集问题案例演示：如何使用社会支持系统
三、自我赋能，植入希望，提升自信，增强心理韧性，培养成长型心智消除困扰和焦虑
1、澄清造成困扰的问题
2、描述并测量现实和理想的距离
3、寻找资源，重构问题
4、期待未来
5、行动计划
1、练习聚焦问题的对话模式
2、练习聚焦未来的对话技术：
2.1量尺问句：量化理想和现实的差距及行动意愿
2.2应对问句：激发自我赞美
2.3奇迹问句：构建具体未来
2.4例外问句：寻找积极资源
2.5结果问句：激发行动力量
3、梦想成真
四、总结：成功没有那么难，幸福其实很简单
1、问答环节
2、毛线球活动
3、加油站活动
情绪压力管理体验式
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