课程大纲：

自我解压方法培训

【课程背景】
在快节奏的当下，随着各种新技术革新和人工智能的快速发展，第四次科技革命的浪潮扑面而来，已经不仅仅是人与人的竞争在加剧，人与机器、人与计算机等竞争也在逐步升级，现代员工面临的来自裁员、强制退休、考核、薪酬、职业发展等各方面的压力，许多员工往往会处于高度的压力状态中。从世界范围来看，时下“压力”已经成了职场人的“伴侣”，因压力过大产生的和过度劳累致死的例子屡见不鲜，这样企业管理中就增加了一项管理内容：员工压力管理。让员工减轻压力，让员工学会自我减轻压力，甚至能将压力转化为动力，让员工保持心情愉悦的工作与生活，让员工更好的发挥自己的能量，为企业创造更大的价值。
-人人都知道好的心理状态是成功的关健。健康的心理，能让人承受起生命的无情摔打，不会轻易的被失败吓退，被困难折服，所以，调整好心理状态，帮助你拥有一颗快乐积极坚强的心，能承受住挫败与困惑，谁都知道，成功与失败也就一步之遥，如果你承受住了每次失败，那么成功还远吗？
-马云曾被人骂成疯子，狂人，无数次被人拒之门外，如果心理状态不好，恐怕就没有走向世界的“阿里巴巴”了。诸如此类的成功人士数不胜数，“只有经历住风雨，才能见彩虹”，哪怕身有残疾，只要有良好的心理就能让你承受住风雨侵袭，**终走向成功。
-自助式心理训练会帮助员工提升控制意念的能力，能够屏除杂念，（人的思想易涣散，易受干扰），提高员工的神经抗干扰能力，让头脑清晰稳定，使工作学习得到出色发挥。同时锻炼了对心理情绪的平衡能力，提高了生活中的情绪管理能力，减少了 “紧张、焦虑”情绪造成的失眠等困扰。
-意念阻断助员工遇到外界压力，也能操持专心一致，把积极而自信的心态置入你的内心世界，产生内动力，勇敢迎接压力挑战。
就是我们当代员工面临目前**重要的课题，也是本课程的内容所在。
课程突破了很多传统课程只从西方心理学知识入手，讲解心理疾患，内容形式枯燥，没有结合中国传统思想传承，缺少行之有效的心理认知解读，以及简单易懂的工具方法。通过课堂讲解与意念训练，解决学员对压力的认知、自我原因分析、压力如何管理的困惑，使越远快速掌握行之有效的自我解压的方法，带着轻松愉悦的心情投入生活和工作中，助力企业实现价值再增长。

【课程对象】总经理、常务副总经理、人力副总、部门经理等高管人员和中层管理者

【课程大纲】
一、潜伏在我们身边的压力到底是什么样？
1、压力的定义及案例说明压力三元素
2、现代人面临的压力及*的压力有什么？

二、现代职场中，员工压力的源头有哪些？
1、追溯压力产生的源头
-举例说明压力在古代是怎样产生的
-数据化的压力危害
-压力与疾病的关系
2、现代人压力来自哪里？
-社会价值观和风潮对我们的影响？
-企业发展和科技进步带来的职场压力有哪些、
-生活中来自家庭、社交、娱乐等压力表现是什么？
案例：大连宝马车主故意撞人事件

三、拨开云雾，如何深度了解压力认知？
1、解读社会压力认知
-流行病
-攀比风
-仇富病
-科技病
-总结
2、解读工作压力认知
-薪酬与工作对等论
-职位与能力平等论
-干得多错的多
-待遇不公平
-打鸡血式训练
-总结
3、解读生活中压力认知
-新五子登科
-自我提升与压力认知
-人生目标自我解读
-总结

四、如何运用合理的方式解放缤纷复杂的压力？
1、心理治疗
-人为心理干预的心理治疗
-方法介绍
2、心理释放
-国内外方法介绍
-团队活动
案例：现场互动演练，解压游戏
3、剖析心理治疗、心理释放的利弊

五、 什么是自助式解压，如何深度了解并运用？
1、 自助式压力方法简介：
-历史由来
-奥运故事
-自成体系
2、 工作解压方法：
-上班前
-上班期间
-下班后
-寻求帮助的金言
3、 生活解压方法：
-人生目标
-生活方式
-家庭氛围
-兴趣爱好
-与人交往
-自我修为
4、 SPCS工具演示及意念训练
5、 现场互动游戏
互动游戏：个人训练与集体训练
小组对抗比赛：菩提花开/神箭*
解压操：2~3节
6、 总结：
-意念训练三步法
-5:3600法则
-工作生活心态平衡

六、课堂总结
1、压力的定义与产生原因
2、解读压力认知
3、自助式压力方法介绍及演练

自我解压方法培训