课程大纲：
自我心理健康管理
【课程背景】
2020年开始的疫情，袭击全国2年多，人们的心理承受能力在疫情的冲击下，急剧下降，新冠肺炎属于公共应激重大事件，影响人的身、心健康，尤其是对人的心理产生巨大的影响和伤害。如何自我管理自己的心理健康，如何减少疫情带来的伤害，如何找到应对心理异常的措施和办法，是课程的核心。
时代的发展，社会的竞争白热化，就业压力激增，人际关系的复杂化，人承受着来自心理、身体、生活、就业、劳动强度、困境、情绪和情感等方面的压力，不堪重负。使得人的工作、生活质量受到巨大的影响，幸福度有所降低，造就了人的心理亚健康。心理不健康又反哺和影响着工作、生活、家庭、夫妻感情和亲子的关系，给人们带来不好的体验感，承重的心理负担，导致很多人患上心理障碍和心理疾病，焦虑、痛苦、烦闷、抑郁、甚至自杀和犯罪又影响着自己和家庭的生活质量，甚至给社会带来伤害和破坏。
什么是心理健康，自己心理是否健康，心理不健康带来什么危害，自己是否有心理疾病，如何预防和应对心理疾病，如何快乐工作，健康生活？这是现代人的渴求和急需解决的问题。
本次课程，黎老师将运用自己所学的应用心理学专业特长，深度解析什么是心理健康，心理健康和生理健康的关系，心理不健康带来的危害，如何判断自己是否患有心理疾病，传授自我诊断和预防心理疾病的措施、技巧和方法，掌握保持心理健康的秘诀，掌握快乐工作的方法和健康生活的方式，让人们远离心理疾病，学会自我疏导，塑造身心健康的体魄和人格。以积极、健康、高效，优质的状态去开展工作，使学员学之解惑，学之能用，用之有效。
【课程收益】
-了解什么是心理健康，理解心理健康和生理健康有何关系；
-领悟心理不健康带来的严重危害，及了解造成心理不健康的原因；
-通过心理测评，自我诊断个人心理状态，判断自己是否患有心理疾病；
-掌握预防和应对心理疾病的方法和技巧，掌握保持心理健康的秘诀；
-掌握快乐工作的原则和方法，学会健康的生活方式；
-塑造身、心健康的体魄和人格，助力工作、事业、生活、婚姻更容易成功和幸福，以积极的心态高效开展工作，为企业创造不同凡响的卓越业绩。
【课程对象】：各层级员工
【课程大纲】
测评：《个人心理障碍或疾病测评》
情景模拟：四个人去看戏，但迟到了，检票员不让进，四个人的的不同表现。
小组讨论：面对同一件事，四个人的不同处理方式，说明什么？
一、什么是心理健康？
1、心理健康的定义
二、心理健康和生理健康有什么关系？
1、钟南山院士的经验之谈
2、世界卫生组织（TWO）健康定义
3、心理健康和生理健康关系
4、生理健康与心理健康相互转化
5、心理疾病转化来的生理疾病
6、抑郁的本源
三、人的心理异常等级划分
1、一般心理问题
-引起亚健康因素
-亚健康特点
2、心理障碍
-心理障碍定义
-心理障碍特点
3、心理疾病
-心理疾病定义
-心理疾病特点
4、精神病
-何为精神病？
-初期表现
-常见症状
四、心理不健康带来哪些危害？
1、人格缺陷
2、心理不健康带来的危害
五、心理失调的原因是什么？
心理失调的两大原因
六、什么是心理CT？
1、什么是心理CT？
2、心理CT检查内容
3、心理CT结果输出
4、心理CT测评工具
七、心理健康的标准及测试量表
1、心理健康十个标准
2、心理健康十个标准解析
3、心理健康测试量表
测评：心理健康体检
八、如何判断自己是否有心理问题？
13个自我诊断方法
九、心理问题预防及64个应对措施
预防和应对心理问题的64个措施
十、保持心理健康的16个秘诀
16个保持心理健康秘诀
十一、实现心理健康的途径什么？
1、自我肯定
2、抛弃自卑
3、增强自信
4、调节心理
5、调节情绪
十二、快乐工作的原则和方法
1、快乐工作10个原则
2、快乐工作17个方法
十三、43种健康生活的方式
1、养生四要素
2、43种健康生活方式
现场收集的学员问题，解答
自我心理健康管理
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