课程大纲：

管理者的情绪压力管理培训

【课程收益】
-掌握情绪压力的机理，建立情绪压力管理的长效机制；
-掌握调整消极认知的方法，运用积极认知的力量，提高管理者的心理弹性；
-识别大背景下管理者的热点压力源，如孩子教育、失眠、经济压力等，并积极应对，解决压力问题；
-识别与预防抑郁症和焦虑症，避免情绪压力从量变到质变；
-掌握与运用身心互动下疏导情绪压力的技巧，打造强大的情绪复原力。

【授课风格】
-实际：基于解决实际问题为课程核心，结合个性化（定制化）需求，满意度95%。
-实践：4家公司管理实践、40多家企业管理咨询实践、300多人心理咨询实践、近400场培训授课实践，不断结合前沿学术研究和时期热点，实践与理论双循环。
-实用：学员口碑关键词“实用”，掌握实用技术贯穿课程始终，以管理心理学技术为主线，融合企业管理、职场规划、团队管理、心理资本、组织行为、情绪压力、心理咨询与辅导、亲子教育、催眠心理、潜意识心理等前沿心理研究。
-实效：以幽默活跃、探究互动、现场演练、研讨模拟、角色扮演等为主要授课方式，现场问现场动现场学现场会一直用。

【课程对象】
-中高管理团队、企业核心管理或技术团队；
-金融、电力、电信、IT业、政府机构等高压行业； 
-其他希望提升心理弹性，提高工作绩效的职场精英。 

【课程大纲】
导入  破冰小活动
第一章 揭开情绪压力的神秘面纱
1.什么是情绪和压力？
2.情绪和压力的关系
3.情绪压力是怎么产生的？
（1）认知心理学
IPO认知模型：I输入（刺激）经过P加工（认知）后O输出（情绪和行为）
（2）潜意识心理学
严重情绪问题多源于潜意识
案例：擦嘴的情绪
案例：情绪负面者易患癌症
案例：三个位砸石工人
案例：领导的批评
活动：谁气死我了？

第二章 建立管理者的积极认知
1.对错程度认知
2.视角大小认知
3.风险大小认知
4.乱爱攀比认知
5.焦点选择认知
6.价值单一认知
7.接纳自我认知
案例：鞠总的车子
案例：他乡遇故知
案例：95后员工的离职周期
案例：管理环境变化，危中有机
案例：许老师的自我接纳
案例：如何安抚新冠疫情的恐慌？
案例：实习生和销售员的攀比
视频：鹅龟对话
视频：三分钟对视
活动：赞美
活动：价值大讨论

第三章 管理者压力源应对，与压力共舞
1.客观压力源与主观压力源
2.适度压力有好处，何为适度压力？
3.管理者压力的断舍离
4.管理者压力应对：目标与策略
5.警惕管理者常见心理问题压力源：抑郁症和焦虑症
6.管理者子女教育压力应对
7.管理者的失眠压力应对
案例：买车买房买狗的压力
案例：孩子为什么厌学？
案例：一见钟情
案例：鞠总的车子
案例：青少年的自杀
案例：得过抑郁症的名人
活动：觉察我们的压力感
活动：图画压力与应对工作坊
视频：辅导孩子写作业奔溃的父母
团队研讨：生活和工作主要的压力源
研讨活动：孩子喜欢和什么样的父母进行沟通？

第四章 管理者的身心积极互动，疏导情绪压力
1.管理者常见消极情绪：抑郁、焦虑、愤怒
2.管理者的愤怒管理
3.身心互动与情绪压力
4.身心互动下的情绪压力疏导技巧（10个）
心理实验：情绪有颜色吗？
视频：董明珠的脾气
现场演练：正念呼吸法
现场演练：冥想放松操

管理者的情绪压力管理培训