课程大纲：

了解情绪能力

课程背景：
在职场当中，每个人每天都要面对着各种各样的问题和压力，疲于应付。然而事件本身和事件对自身的影响，并不是完全相关，换而言之，事物本身并不影响人，人们只受对事物看法的影响。因此，当我们面对问题和压力的时候，用正念、正心，正行，激发正面的情绪，在更广、更宽、更高的视角看待问题，往往能够跳出“小巷思维”，凌空跃起，审视整件事情，从而让自己海阔天空。

适用对象：全员

授课方式：启发互动式教学、课堂演讲、现场行动、视频观看、小组讨论、角色扮演等

课程收获：
1、了解情绪是存在于人体的生理中，而不仅仅是一种感受
2、了解情绪对人的影响，建立正面的情绪应对工作
3、掌握建设正面情绪的四大类方法：行为、认知、个性、情绪
4、增强团队凝聚力
5、建立健康、积极的行为模式，学会应用处理问题的积极方式
6、学员在完全放松的情绪下专注于觉察与成长，在生活中修炼自己

课程大纲
第一模块：了解自己的情绪状况
一、是什么让我们失去了情绪的能力
1、重视自己的职场生命力
寻找你的不良情绪的源头
情绪产生的生物学、社会学机制
2、不良压力在生理/认知/情绪和行为上的具体症状
二、了解我们的情绪能力
1、情绪是存在于生理中的，而不仅仅是一种感受
大脑的进化的三个阶段
人类情绪的三个特点
身体如何影响头脑的运作
2、情绪的分类
负面情绪中的两大类：回应情绪、未完成的体验
回应情绪中的两小类：期待、投射
3、Tomstone关于束缚了人的12个核心动力，导致的挫败、纠结
试图强行促成结果、排斥其他观点、编造解释、对环境反应过度
在没有自己的地方寻找自己、误把需求当成爱、抵制变化、限制自我表达
拒绝充分感受事务、忽略直觉、逃避当下、判断
4、快乐是可以被创造的
快乐的与内心交谈
驱散负面情绪
变得快乐

第二模块：建设积极的正面情绪
一、“赢”在激情的工作状态
电影和照片：这些“疯子们”是谁？
案例：GE公司如何选择优秀管理者
知识点：积极是对工作的热爱，是成就优秀人生的必备
现场演练：用积极的状态来一次工作场景模拟吧
二、建设正面情绪心智模式的公式
心智模式的公式：a+b=c
案例：“成功者”的遭遇
知识点：心智模式决定了行为，行为决定了结果，现在就是过去结果的累加
结论：不是不是困难和遭遇决定了我们的命运
而是我们对待困难和遭遇的态度决定了我们的命运
三、面对问题，建设正面认知的方法
1、面对问题的三个步骤：
1）代偿，代偿练习
2）接纳，接纳练习
3）转化，转化练习
2、面对问题的工具：影响圈原理
影响圈和关注圈
案例：为什么只有他能影响“一言堂”的老板
工具使用：如何扩大自己的影响圈？
现场改善：用能力圈原理解决实际工作中的困难和挫折
3、面对问题的六字真言：太好了，太好了！
改变日常工作难题的处理方式
4、面对问题的六种正能量观念
1）、改变态度
2）、享受当下
3）、不把自己的幸福建立在别人的行为上
4）、智慧对比
5）学会柔软
6）、天堂地狱由心造
四、不良个性导致的不良情绪以及应对
气质类型与情绪指向以及行为特征
1、敌意心态
2、 完美主义
3、习得性悲观
4、刚性倾向思维
五、不良情绪的心理处理
1、*
2、通过gap技术，体验觉察状态
2、回应类情绪的处理实践
3、未完成体验的处理实践

第三模块：融入团队，让职场变得更和谐
一、将自己融入团队
“一滴水如何才能不干涸？“将自己融入团队
二 、形成团队的四大要素
清晰的目标
相互的协作
共同的步骤
良好的沟通
活动“我们是一个人”
三、如何融入团队
1、文化认同谁能走的更久？
文化认同的三个层面：情感认同、制度认同、价值观认同
2、服从
3、妥协
4、共赢

第四模块：修炼职场心灵旺盛
1、人为什么会痛苦?
大脑在进化过程中有四个基本生存法则
2、心灵枯萎与心灵旺盛的心理学机制
3、人为什么要乐观？如何训练乐观的归因风格
4、追求职场心灵旺盛的途径
不断成长：学习成长的结构化
修炼情商，宽容待人：情商的五个层次的修炼
5、发现和感恩生活和工作中的美好
发现和珍惜自己拥有的
感恩所拥有的一切

了解情绪能力