课程大纲：

成为精力管理的高手课程

【课程背景】
时间可以管理吗？“时间”本身根本就管理不了，你可以管理的真正的东西实际上是你对不同事务的精力排序。
时间管理的精髓在于：在你最适合做这件事情的时候去做这件事，而不是等到不适合的时候去做这件事，这样才是最高效的。

【课程目标】
目标：专注职场人的精力管理，实现生活幸福与职场和谐的平衡
方法：将所学应用到所作，从理论应用到方法，从而有效改善现状

【课程对象】
职场全体员工

【课程内容】
管理精力的必要性
-精力，而非时间，是高效表现的基础
-精力才是我们最宝贵的资源
我们的精力从何而来？
-体能为身体添柴加火
-情感把威胁转换为挑战
-思维保持专注和乐观
-意志活出人生的意义
如何管理精力？
-明确目标如何主动将生活变成自己价值取向的载体？
-正视现实如何看清自己思想和行动的上限？
-付诸行动如何给自己制定一个的积极仪式习惯？
如何成为精力管理的高手？
情绪上
-不管外部压力有多大，人们只要控制好自己的情绪，就可以提高能量的质量
-当自己情绪愉快的时候，往往就是绩效最高的时候
-养成三个简单而有效的习惯： 深呼吸放松自己；向他人表达赞赏；换一种积极的方式来讲述自己生活中发生的事件
体能上
-一个好的身体能够产生更多能量
-随着体能的增强，工作效率也有所提高
思想上
-思想必须集中
-制定一些习惯来减少科技给生活带来的无情干扰
-集中注意力，使高管们的能量不致分散，他们就能在较短的时间内完成与过去相同的工作量
精神上
-当人们的日常工作和活动与他们最为珍视的、能够赋予他们意义感和目的感的东西相一致时，他们的精神能量就会发挥作用
4步建立你的精力管理模型
-根据你的精力周期细分全天的时间段
-为你的每个时间段赋予一个虚拟的精力总值
-定义你的事务处理有四种方式
-事务的精力消耗值
安排任务的几个关键点
-大约什么时候做这个事情？
-上午/下午/今天之内，能不能做这么多的事情？先做哪件事？后做哪件事？（排序问题）
-今天做不完的事情，安排在明天什么时候完成？
-一些重要的时间点要设置提醒

成为精力管理的高手课程