课程大纲：

改善情绪培训

【课程背景】
现在职场人士普遍存在压力大情绪不佳的状态，导致工作效率低下，人际关系受影响。如何减少员工的情绪抱怨，提升抗压受挫能力，打破原有的限制性思维，并加强工作的执行能力，打造正能量的工作氛围？本课程将提出系统的改善方案。

【课程对象】
希望改善情绪状态，缓解压力的人。建议30人以下。

【学习目标】
说明良好的情绪管理的表现形式
描述自我日常情绪和行为模式的特点
使用认知调适法，改变思考角度，调整情绪，正向思考
使用行为调整法调适情绪，做到“6秒情商”
遇到困难能时，能运用突破限制性信念的方法，提升行动力
综合应用所学，培养日常正向的心态和积极的行为习惯

【检验方式】
学习效果以学员完成分析自身压力事件，制定行动计划来完成，及评估。

【培训收益】
个人收益：学习后，学员能运用认知和行为对情绪干预，对自身的情绪和压力进行良好的觉察与调适管理，打破固有的观念，以积极阳光的心态投入到日常工作和生活中
企业收益：员工以点带面得形成积极正向的工作软环境，改善工作中沟通的氛围，并通过员工工作效能的提高来提升组织绩效。

【课程特点】
课程中不仅介绍了经典心理学模型，也融入了最潮的投射图卡、互动式游戏、解压玩具和科学催眠技术等。让课堂活动更丰富，杜绝假大空的鸡汤教学，引导学员*，分析自身真实事件，制定可操作的行为改变计划，让课程效果落地。

【课程大纲】
模块一 核心概念导入
1. 情绪与压力的真面目
2. 情绪压力管理的重要性
3. 情绪压力自我现状评估
主要教学方式：互动式讲解、小组讨论、个人练习、游戏

模块二 认知调适
1. 情绪ABC：换个角度看待事件
2. 认知曲解“七伤拳”：陷入负面情绪的陷阱
3. 关注圈与影响圈：找到确定性，提升掌控感
4. 3层积极的换框思维
主要教学方式：互动式讲解、小组讨论、个人练习、游戏

模块三 行为调适
1. “五大法”的具体应用
2. 避免一时冲动的6秒情商
3. 正能量的塑造：用行为来影响情绪
4. 突破限制性思维
主要教学方式：互动式讲解、小组讨论、个人练习、游戏

模块四 课程回顾小结
1. 回顾与总结
2. 学习资源推荐

改善情绪培训