课程大纲：
【课程背景】
在中国几千年的历史中，虽然没有形成‘心理学’这样一门独立的学科，但古代医学和养生理论都十分重视人体的健康。先秦时期老子《道德经》中关于“清静无为”，“少私寡欲”的思想背后被后世情志养生奉为圭臬。《黄帝内经》明确指出“精神内守”可以防御疾病的发生。三国时期稽康在《养生论》中告诫世人“修性以保神，安心以全身。爱憎不栖于情，忧喜不留于意，泊然无感，而体所和平“。
2天的培训课程，高老师将从压力疏导、中医情志养生、身心灵安顿等方面，讲授有关本土情绪调节的智慧，引导大家从中国文化的丰厚渊源里去了解自己、成就自己，获得更多身心健康的启发。
【课程收益】
1. 认识压力及压力过大的危害？
2. 学会排解自己的压力
3. 找到适合自己的健康方式
4. 学会调节自己的情志
【课程时间】2天（12个小时）
【课程对象】企业管理者
【课程大纲】
第一讲、 认识压力 直面冲击
现代人的生存现状：盲目、忙碌、茫然
一、认识压力
1、压力是什么
2、压力的四个特征：主观性、可变性、双面性、持续性
二、压力的来源
三、生理持续压力对身心健康的损害
1、压力过大的生理状态
2、职场里典型的“心理问题”
3、焦虑症的表现
4、抑郁症的表现
现场活动：压力测试
课堂讨论：我们面临的社会现状
问题讨论： 你的烦心事
第二讲：缓解压力、快乐工作
一、 找到健康的保护神
1、是不是健康的人，4条标准一看便知
2、健康的人控制情绪和行为的能力很强
3、健康的人处于内心平衡的满足状态
4、亚健康：没病，但是不舒服
5、哪些生活习惯正在夺我们的命
6、8种健康的生活方式
二、10种适合中国人的压力缓解方法（现场练习）
1、八段锦练习
2、321经络锻炼法
2、渐进性肌肉放松法
3、腹部呼吸可以促进9条经脉的气血循环
5、情绪释放疗法
6、十指运动保健法
7、锻炼两条腿，激发通过腿足的经络
8、三个让人惊讶的穴位
9、常用便捷的养生术：咽津、搓耳、扣牙、浴面、指腹梳头……
10、心要静，身要动，百岁健康不是梦
单元三：自我调节 平衡心理
一、心理平衡的调节方法
1、改变态度
2、学会享受过程
3、活在当下
4、不把自己的幸福建立在别人身上
5、解放自调机能的操作技术
6、日常生活要达到“3种状态”
7、经常做到“4个快乐”
8、生气是一剂慢性毒药
9、应对焦虑的技巧
10、轻抑郁，有助于我们看清人生本质
二、生有喜，活有乐
1、心安而不惧-治疗心灵疾病的良方
2、形劳而不倦-要活就得到，但要动得适度
3、气从以顺-健康是一有力气二要通畅
4、各从其欲-最简单有效果的快乐秘诀
5、皆得所愿-本能需求与精神上的追求
6、美其食、任其服、乐其俗-如此生活，夫复何求
7、高下不慕，其民故曰朴-人跟人没有可比性
8、嗜欲而不能劳其目-活得痛快，不要短命
9、邪淫不能惑其心-在什么的诱惑面前都要站稳脚跟
10、愚智贤不肖，不惧于物，故合于道---离不开物质，但不能栓死在物质上
第四讲 管理情志 和谐人生
一、情志与健康的关系
1、喜伤心：调整忧郁、无精打采的情绪
2、怒伤肝：调整生气、心烦气燥的情绪
3、忧伤肺：调整悲伤、寂寞的情绪
4、思伤脾：调整犹豫、不安的情绪
5、恐（惊）伤肾：调整恐惧、害怕的情绪
二、坏情绪是如何让人患病
1、情绪与心血管疾病
2、情绪与神经系统
3、情绪与消化系统
4、情绪与呼吸系统
5、情绪与癌症
三、情志养生10种方法
1、修心养德法
2、移情悦志法
3、暗示诱导法
4、顺情从欲法
5、色彩怡情法
6、疏泄畅情法
7、行为养情法
8、饮食养情法
9、环境养情法
10、运动养情法
情志调养方法
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