课程大纲：

员工职业化塑造与心态养成课程

课程背景：
持续爆发的疫情，打乱了所有人生活和工作的节奏，大批量企业面临危机，被破降薪或裁员；员工更是面临失业，收入锐减……虽然有人快速调整，抓住了时代变革的红利，但大多数职场人，还在面临工作压力、经济压力、竞争压力、考核压力等等。
常态化疫情和工作压力导致很人们情绪消沉，甚至引发各类疾病；社会的快速发展和变革，也让很多人陷入社会恐惧、职业迷茫、情绪焦虑，工作稳定性、效率都大大降低。
所以，在企业的日常管理中充分关注员工的心理健康，通过多种途径增强员工的负面情绪压力疏导，将不稳定因素消灭在萌芽状态，已经成为企业和谐稳定、健康发展的必然之选。同时，帮助员工梳理职业信心、职业目标、做好职业规划，也能够提升员工的心理资本，使企业保持良性持久的发展。

课程收益：
1、掌握身心健康的标准，学会自我心理关爱
2、增强正面情绪，处理负面情绪，从根本解决消极情绪心理根源
3、掌握有效管理情绪技巧，塑造积极心态，提升心理资本
4、针对员工心理压力来源分析应对，积极解决根源性问题
5、学会情绪调试三步法，快速消除负面情绪困扰
6、顺时代规划职业生涯，分阶段设目标，有方向不迷茫

课程对象：企业管理层，企业中层、基层员工、疫情后需要减压赋能人群

课程大纲：
一、积极乐观心态塑造
1、疫情时代的挑战与机遇
1）疫情时代带来的职业变化
2）疫情时代带来的个体变化
3）疫情时代带来的情绪压力
2、积极心态塑造
1）墨菲定律
2）心态决定命运
心态-思想-行为-习惯-性格-命运
3）快乐由己不由人
游戏竞赛：快乐能量传递
3、心理健康的标准
1）稳定愉快的情绪
2）和谐的人际关系
3）适应环境、胜任角色
课堂互动：神奇的“九宫格”

二、情绪管理与心理调节
1、情绪对人体的影响
1) 情绪影响认知：扰乱你情绪的真正原因是什么
2) 情绪影响人际交往：“爱笑的人运气不会太差”的逻辑
3) 情绪影响生理健康：癌症的情绪天敌
艾宾斯ABC理论
2、情绪管理三步法
1）我现在有什么情绪？
2）我为什么会有这种情绪？
3）如何有效的管理情绪？
“踢猫效应”，我们能想到什么
3、职场情绪管理
1）失落情绪价值失衡
2）焦虑情绪能力失衡
3）厌倦情绪兴趣失衡
课堂作业：列出你目前的职业困境及情绪困扰
4、麦肯锡情绪管理的基本原则
1）找出真正的问题
2）把我问题的结构
3）建立假设进行验证
4）提出解决方案“空-雨-伞”理论
5、情绪与工作结合的实践技巧
1）坦然接受负面情绪
2）适当的释放情绪
3）了解自己的“引爆点”
4）将自己的情绪写出来
5）想象法提高集中力和积极性

三、压力疏导与自我关爱
1、揭开面纱了解压力
1）寻找压力源：那些中国特色压力
2）压力三阶段：警觉、搏斗、衰竭
3）压力反应：情绪、行为、心理
2、职业压力特点：
1）压力与工作绩效关系
2）压力像空气一样伴随一生
3）压力是双刃剑
4）思维模式改变压力情绪
3、快速减压技巧
1）倾诉表达，不良情绪释放
2）适当娱乐，放松紧张精神
3）运动减压，音乐减压
4）适当妥协，利弊权衡取舍
5）深呼吸减压，放松身体
6）正向呼救，呼唤积极能量
4、自我关爱的基础
1）良好的心态
2）合理的膳食
3）适量的运动
4）充足的睡眠
5、居家抗疫成长“四个一”
1）制定一个计划
2）钻研一件事情
3）进行一项锻炼
4）思考一些体验
小组作业：给自己列一张“假期”成长计划表

四、数智时代职业生涯规划
1、发现你的职场优势
1）知识体系，结合现状总结归纳
2）技能专长，找到职业突破点
3）个人才干，顺时代找准位置
2、能力四象限，培养你的职场竞争力
1）职业优势区喜欢并擅长的事情
2）职业潜能区喜欢但不擅长的事情
3）职业退路区不喜欢但擅长的事情
4）职业盲区不喜欢且不擅长的事情
3、职场发展三阶段
1）初入职场阶段探索期，新员工身份适应
2）中期发展阶段上升期，中坚力量发展定位
3）事业成熟阶段事业期，职场骨干事业平衡
4、职场发展四种能力
1）内部组成：思维逻辑结构、积极阳光心态
2）外部表现：沟通表达技巧、优秀写作能力
5、职业能力管理，将优势效能*化
1）聚焦个人优势
2）培养可行潜能
3）利用存储价值
4）规避职业盲区
6、结果导向，让工作效率*化
1）先完成工作再谈利益
2）有成绩的加班才叫加班
3）职场需要功劳而不是苦劳
4）大家都好才是真的好
游戏互动：蒙眼卡位，快速找到自己的位置。

五、职业心态养成
1、职场思维升级
1）升级角色，及时完成角色转换
2）循序渐进，做好职业初中期发展规划与策略
3）区分场合，告别玻璃心，分清工作与生活
2、职业心态调整
1）积极主动的心态
2）空杯好奇的心态
3）利他服务的心态
4）合作共赢的心态
3、职场执行力升级
1）闭环思维
2）目标拆解
3）克服拖延
4、学会向上管理
1）何时做将军，合适为士兵
2）忠诚是最重要的职场品质
3）实力是最好的话语权
4）将困境变成机遇
我将在自己的生活/工作中，作出如下改变：
课程总结及问题解答

员工职业化塑造与心态养成课程