课程大纲：

心法修炼内训课程

课程背景：
在这个物欲横流的社会，企业需要生存，人人都面临竞争和不确定性的未来都有恐惧和焦虑；企业面对市场竞争、企业变革、企业人才流动、产品创新等也都有压力； 在职场上绩效不佳，工作压力山大，企业经营状况不良，客户服务要求更高，导致工作压力增加；恐惧未来，担心害怕，焦虑不堪，精力难以集中？情绪反复失控？失眠、焦躁、人际关系紧张、团队气氛不和谐，无法宣泄，容易发脾气、一点小事都经常产生冲突，最后只能用离职逃避来解决；婚姻家庭两性关系紧张，亲子教育问题，以及婆媳相处也是难以沟通；…… 当今的职场人士，即因外部环境的快速变化以及人际关系的复杂多变，市场的不确定因素和对未知的认知面临着越来越大的精神压力，而这些压力都会引发心理、生理和行为上的负面情绪和能量影响，导致精神愈加紧张、冲动的情绪和行为失控，也会对工作效率带来很大的影响。 经营企业就是经营人，经营人就是经营人心。心生万相，心发决定想法，想法决定说法，说法决定方法，方法决定做法，做法决定活法；企业的命运就是企业员工的命运，企业员工的命运就是企业的命运，提升组织绩效，增加组织凝聚力，提高组织生产力，就必须从“心”出发，心病还需心药医。 宇宙即我心，我心即宇宙。王阳明的“心即理”是知行合一和致良知，而心即理就是身、心、意、知、物是浑然一体的，都是相互牵引相互影响，宇宙万物皆为思维心力所驱使。博古观今，尤知人类之所以为世间万物之灵长，实为天地间心力最致力于进化者也。 本课程结合了当下社会背景和企业面临的种种困境，面临着企业方向和未来，如何去突破瓶颈，升级超越，课程导师团结合市场情况和企业目前实际情况，运用积极心理学和后新时代“心”学的原理，深入浅出地引导学员如何理解压力、善解压力、和正解压力升级自己，超越自己；帮助学员认识自己，了解自己，接纳自己，降伏情绪，找回原来的自己；引导学员从源头动工，从心上找因，从自我身上下功夫，境化自己，优化自己，进化自己，升级自己，让自己成为现实生活和企业有价值的人才；提高工作效率和升华生活满意度和企业幸福感，从而拥有积极健康的阳光心态，焕发工作的热情与动力，超越自己，绽放生命！

课程大纲：
第一讲：了解压力和情绪；
1、什么是压力和情绪？
2、我们都曾经遇到过哪些情绪？
3、压力和情绪的影响？案例：北京动物园的故事；
4、为什么会有压力和情绪？
5、压力和情绪的属性和推点；
6、了解“人”是了解压力和情绪的核心；
7、认识你自己吗？了解自己吗？
8、集思广益：我了解自己吗？有多少？
9、游戏体验

第二讲：善解压力和情绪；
1、压力背后的正向是什么？
2、心力决定压力，善用压力烦恼转菩提；
3、善解压力和情绪背后的底层逻辑；
4、善解人类心智模型的结构：心法决定想法，想法决定说法，说法决定方法，方法决定做法，做法决定活法；
5、情绪是如何左右着我们的命运？
6、人生都有哪些情绪？（测试每个人的情绪认知，画我的童年）
7、如何觉察自己的情绪？
8、情绪背后的根源是什么？
9、接受和理解压力和情绪的存在并转心转念。
10、集思广益：我是如何理解压力和情绪的？
11、游戏体验

第三讲：化解情绪和解脱压力；
1、接纳自己的不完美，培养积极乐观的积极心态，与万事万物和解，放过别人就是放过自己；
2、发挥人类情感智慧，清晰人体结构的五大意识，并善用五大意识；
3、重新树立自己的目标和志向，升级自己的价值；
4、找到“痛苦”的根源，控制、占有、依赖、依靠转换成尊重、祝福、欣赏、陪伴等待；
5、健康、环保的饮食习惯和适当的运动；
6、有效的管理好时间，重要的紧急的，紧急重要的，不重要不紧急的，重要不紧急的，不重要不紧急的。
7、化被接受换主动承担，主动吃苦即是乐，被动接受即是苦；
8、凡是换位思考，善解别人，多维度思考问题；
9、读书和向智者学习寻找更多智慧解脱压力和缓解情绪；
10、激发正面情绪从转心转念，发挥意念的正向作用，并长期训练自己；
11、案例分析：自己的职场人际关系的处里；
12、集思广益：日常生活和工作中我是怎么化解情绪和解脱压力？

第四讲：职场应对压力和情绪的缓解技巧：
1、工作的核心价值和意义是什么？
2、为什么而工作，找回初心和使命？
3、职场人际关系是什么角色，人生就是一场生命的训练场，他们是陪练，善待陪练，感恩陪练。
4、案例1、如何面对职场特殊事件：如冲突、情绪失控等
A、接受面对它，B、了解起源，C、理清认知和想法，D、转心转念，我成长了什么，悟到了什么，收获到了什么；E、欢喜接受，烦恼转菩提。
我是一切根源，境随心转，心境决定处境。彼此尊重，建立同理心，生发爱心；
案例2：如何面对职场误会或未得到认可：
A、事、理、心，从自我内心找到成长的点是什么？
B、培养同理心等待时间化解；
C、重新定位聚焦点，坦然接受；
D、盘点事情产生的收获和成长点？
案例3、被领导严厉批评了怎么办？
A、学会说“是”，说“是”是一种态度，是一种修养，是一种境界；
B、学会说谢谢提醒，谁都有错，领导的批评也是希望下次不再范错；
C、错开时间和区域寻找机会解释，谦卑恭敬；
D、职场原则：尊重领导（尤其是公共场合）先解决心情才能化解事情；

第五：解密人生密码和职场规律：
1、压力的解码器是什么？心量不够和心性的作用力。
2、情绪的疏导源是什么？无明和智慧的障碍。
3、人生的职业价值和生命意义是什么？扫除心灵的一切雾霾，成为内在和外在环境的清洁者。
4、职场如家，老板如父母，彼此温暖，成为心灵的富人，心性的主人，身体的超人，成为企业和组织路上的一道光，点亮自己，照亮别人，让更多的人看到希望和光明。

第六：总结复盘分享：
集思广益：
1、课程哪些收获？启发是什么？有感悟的哪些点？
2、我将如何以什么样的心态投入工作？
3、我将如何更好的职场规划？
课程案例使用方法：
1、心理学自我认知法；
2、企业职场心智模型剖析法；
3、压力和情绪数据测评法；
4、NLP快速疗愈“逐步脱离法”；
5、五平心衡定法；
6、健康、环保饮食法；
7、自我内观其心解压法；
8、冥想心静疏导法；
9、与良师益友学习法；
互动练习：

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