课程大纲：
做自己的主人培训
【课程背景】
近年来，随着市场和社会竞争的日益激烈，不仅企业面临巨大的压力，不少员工也出现程度不一的心理和情绪问题，导致工作效率低下，工作失误增加，甚至出现事故。如何帮助和指导员工科学地掌控情绪，缓解心理压力，是企业管理者应当高度重视的工作内容。
【课程收益】
了解情绪和压力的负面影响及有关的经典理论。
学以致用地调整情绪缓解压力，提高工作效率。
【课程对象】
企业员工或管理人员
【课程大纲】
一、认知篇（上）：情绪宜疏压力宜缓
（一）认识情绪，才能避免钻牛角尖
（二）懂得心理，才能躲开陷阱误区
（三）重新振作，解开常见的情绪死结
（四）灵活思考，换个角度看待问题
（五）浇灭心火，怒发冲冠只会走向死胡同
（六）肯定自我，才能解开消沉的心结
（七）静下心来，尽快摆脱浮躁心理
二、认知篇（下）：经典的情绪压力缓解法
（一）恬淡虚静，道家自然养生法
（二）仁爱忠恕，儒家精进调适法
（三）天人感应，黄帝内经辨症法
（四）禅定空无，佛家出世养心法
（五）感恩忏悔，西式宗教减压法
（六）知情意行，心理科学疗治法
三、实践篇（上）：如何掌控自己的情绪
（一）如何摆脱上级带给自己的负面情绪和消极心理
（二）如何摆脱同事带给自己的负面情绪和消极心理
（三）如何摆脱工作带给自己的负面情绪和消极心理
（四）如何摆脱生活带给自己的负面情绪和消极心理
四、实践篇（下）：见效明显的常用减压法
（一）如何通过娱乐减压
（二）如何通过生活琐事减压
（三）如何通过转移兴趣减压
（四）如何通过运动减压
（五）如何通过养生减压
（六）如何通过饮食减压
五、现场交流互动
做自己的主人培训
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