课程大纲：

情绪自控力培训

【课程背景】
当今时代具有快节奏、变化多、不确定等特点，导致人们竞争激烈、压力剧增。由于经济发展减缓、就业形势严峻，职场人士的情绪与压力问题尤为严重，“996”、“内卷”、“打工人”这些词汇无不反映出这一现象，情绪和压力问题已经成为了阻碍职场发展、造成身心疾病的重要原因，焦虑症、抑郁症、强迫症患者越来越多，甚至出现了猝死、自杀等大家都不愿看到的悲剧事件。
难道压力就这么可怕吗？对于情绪问题我们能做些什么呢？我们该如何看待情绪和压力，并善用他们为我们带来积极正向的作用呢？
陈钰老师过去20年在多家大企业的管理实战工作中，积累了丰富的职场情绪与压力管理经验，她开发的本课程，帮助学员从科学角度正确看待和理解情绪与压力，学会如何与情绪和压力共处，掌握调节自身情绪与压力问题的实操方法，提高情商，改善人际关系，获得内在心理能量，从根本上建立积极乐观的信念系统，成为快乐幸福的职场人。

【课程收益】
走出精神内耗，冲破负面情绪的束缚
停止胡思乱想，让身心快速重回清醒觉知的状态
调整思维模式，从而获得更积极的情绪体验
掌握22项情绪应对策略，轻松处理生活中遇到的困难
克服恐惧，突破限制，逐步成为理想的自己

【课程对象】
职场达人，中基层管理人员

【课程大纲】
第一部分 为什么情绪搞乱了你的人生？
1、你不懂情绪，它就会左右你
2、三种起源，找到情绪来时的路
3、没有不好的情绪，只有不对的方法

第二部分 学会情绪处理的万用法宝
1、一个暂停键，阻止快要喷发的火山＿
2、三个原则，教你正确处理情绪问题
3、四个步骤，高手都在用的情绪处理技巧
4、身心一体，通过情绪释放缓解身体疾病

第三部分 改变应对模式，就能掌控情绪
1、一个目标：通过改变情绪应对模式来改变人生
2、两个策略：找到你的情绪构成和应对模式
3、三个要素：如何快速学会转变情绪应对模式？

第四部分 从根源解决情绪问题，迎接全新人生
1、了解情绪的两种走向，分类应对更轻松
2、有用但要会用的情绪：对外攻击型情绪
3、需要尽快铲除的情绪：对内攻击型情绪
4、情绪来临时，不妨理性思考一下
5、全新的情绪模式将为你带来全新的生活

第五部分 常见的负面情绪以及应对策略
1、愤怒：一位尽职尽责守护我们却从未被欢迎的"哨兵"
2、焦虑：焦虑的*伴侣是"想"，*克星是"做"_
3、嫉妒：你不是见不得别人好，你只是觉得自己不够好
4、悲伤：真切而纯粹的悲伤，是告别过去的必经之路
5、后悔：即使重来一遍，你依然会做相同的选择
6、恐惧：恐惧的背面是通往幸福之路

情绪自控力培训