课程大纲：
职场亚健康管理课程
课程背景：随着国民生活水平的提高，工作压力的增大，国人的身体健康问题也越来越突出。按照国际经验，人均GDP由1000美元增至3000美元的阶段，是居民膳食结构发生迅速变化的时期，也是诸多营养不良性疾病的高发阶段。此外，生活、工作的压力日益加大，室内外环境污染加重，以及各种不良生活方式的存在，使居民的健康状况受到很大损害。目前我国肥胖病、高血压病、血脂异常和糖尿病患者有近4亿人，还有更多的心理疾病患者以及亚健康人群。 如果我们平时对自己进行有效的健康管理，避免危险因素升级而发展成疾病，改善健康状况，提高工作效率和生活质量，为健康提前买单，收到事半功倍的效果。
课程目标：掌握健康基本知识 实现如何减压、减肥 提高睡眠质量、改善记忆 实现“三高”自我管理
课程大纲
主题一：关于健康的几个问题
问题一：什么是身体好？
大众认同的标准：没有病+体检正常=身体好？
查不出问题（疲劳、失眠、腰痛、记忆差、没食欲……），身体好还是不好？
身体好与不好—器官功能说了算
问题二：人的器官寿命有多长？
器官寿命=人的寿命？
最高寿命计算理论介绍：“生长期”计算理论、“细胞分裂”计算理论、“性成熟期”计算理论、功能丧失计算理论
问题三：你能活到120岁么？
是什么在决定一个人的寿命？遗传、性别、身高、体重、性格……
决定寿命长短因素：先天15%，后天85%
问题四：如何认识衰老？人能不能不衰老？
物种为进化繁殖所付出的代价：蜉蝣、螳螂、大马哈鱼
人是怎样走向衰老的？
问题五：如何认识疾病？衰老与疾病是什么关系？
疾病是人类*的敌人？
21世纪人类死亡头号杀手：心脏病、脑中风、癌症
衰老的本质是什么？疾病是什么？衰老与疾病是什么关系？
正常生理规律？生理与病理什么关系？
问题六：如何认识药？
主题二：压力-重压下发生了什么？如何减压？
1.平衡点是什么？身体语言告诉你什么？
2.长期压力—肾上腺功能亢进：甲状腺功能低下、性腺功能低下
3.成功的职场人士与压力
4.如何减压？
主题三：肥胖-肥胖下发生了什么？如何减肥？
1.肥胖是怎么产生的？应酬多、吃得多、饮酒多、运动少
2.基因与体重：胖与瘦——有着天然的必然性、科学性、稳固性
3.内分泌与体重
4.单纯节食减肥为什么不成功？
5.减肥难以成功最根本原因：饭后20分钟—关键点
6.减肥——运动是必须的
7.如何让运动达到既定效果？
8.关注腰臀比—将军肚更危险
主题四：失眠-为什么会失眠？如何改善睡眠？
1.睡眠：用1/3的时间修补心灵活动
2.睡得过多、过少都可以导致死亡
3.什么样的睡眠是最好的？
4.为什么会失眠？
5.*睡眠失调中心六步法
6.褪黑素与睡眠？褪黑素对人体有什么作用？
主题五：记忆-哪些因素影响记忆？如何改善记忆
1.生活中哪些因素影响了记忆？
2.损害记忆的9大因素
3.如何改善和提高记忆？
4.吃什么？做什么？
主题六：三高是如何发生的？应该如何管理？
1.职场亚健康：血压的管理
血压一生变化特点随龄爬坡
为什么年纪轻轻的血压会高呢？
谁在决定血压？
高血压发生的核心问题
如何让血压不高？
2.职场亚健康：血脂的管理
了解血脂基本概念？
为什么血脂会升高？
生活中哪些因素影响血脂？肝脏、内分泌
高血脂发生的核心问题
如何让血脂不高？
3.职场亚健康：血糖的管理
不吃糖为什么还得糖尿病？
吃的太油腻—与糖尿病？
研究发现与肥胖有关
血糖升高的“罪魁祸首”？
高血糖发生的核心问题？
4.如何让血糖不高？
职场亚健康管理课程
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