课程大纲：

领导者压力管理培训

培训方案
一、培训背景
中国当代经济持续高速发展，职场竞争和挑战不断升级，作为领导者，工作相对复杂，综合素质较高，内心活动往往比一般社会成员更为复杂和丰富，身心负荷较为繁重。目前领导者的组织管理重点已经从以往的过程管理、行为管理转变到知识管理和心智管理。因此培养领导者良好的压力管理与心智管理能力显得尤为重要。为此昆明高博教育特聘国内行业*专家，开办《领导干部压力管理与心智模式修炼》培训课程，帮助领导者学会自我调控和管理情绪，养成面对压力无所畏惧的良好心态；解决当代领导者的心智瓶颈，开启领导者自我修炼与自我持续成长提升之门，保持工作热情、高效快乐的投入工作!

二、培训目标
1、帮助你重新认识自己，学会分析并正确理解自己在工作和生活中的情绪及压力，学会处理不良情绪的方法，缓解压力；
2、消除压力来源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生；
3、掌握行之有效的压力管理策略，学会各种有效的放松方法；
4、提高*能力，全面认识自己；
5、扩大心胸格局，突破自我思维限制；
6、学习如何打造卓越领导场，化解人际冲突，和谐关系；
7、学习五行自我识别，找到自我心智修炼突破点，也看清自我的局限与风险，在生活和工作中，训练自省能力，持续成长；
8、消除不良习气，优化生活工作品质；
9、培养倾听与洞察能力，做出恰当决策；
10、培养卓越领导者的风范，创建更具有创造力的团队。

三、课程大纲
第一章  压力管理
第一部分   认识情绪感受的本质是什么
1、什么是情绪感受
冰山原理与情绪感受的真相识别
2、情绪感受究竟从哪里来
带着觉察去体会情绪感受，找到正确的处理路径
3、当情绪感受来临时，真正的意图是什么
每个情绪感受都是信使，来提醒我们重要的信息
4、识别情绪感受的信号
当我们学会倾听身体时，才学会和情绪和谐相处
练习----恢复感知情绪情感身体的能力
练习----冥想与临在

第二部分  与自己和解 实现内在和谐
1、倾听自己的三个层次
同理自己连接自己从倾听自己开始
2、了解什么是需要以及如何连接内在需要
需要是我们生命美好的能量
3、如何可以面对批评指责时仍然可以实现内在和谐
面对批评指责或者没有如期出现的结果，我们可以有心理的四种选择
4、内疚自责的转化方法
给完美主义和自责者的解药
练习----豺狗与长颈鹿表达模式
练习----不带评判的深层聆听
练习----八十一个需要连接

第三部分  压力化解
1、远离压力，让心灵健康成长——八大修炼关键要素
2、信心，相信阳光总会再来
3、负责，敢于承担需要勇气
4、热情，实现梦想的原动力
5、淡定，随时可以回到心的自由
6、开放，“我们”胜过“我”
7、包容，包容别人成就自己
8、坚强，遇到困难永不放弃
9、感恩，需要感悟的大智慧

第四部分 与繁重的工作一起修行
1、工作中放松身体的小方法
（1）呼吸法
（2）提醒法
（3）行走法
（4）洗手间精修
（5）电话修习法
（6）八式动禅
2、自我辅导与辅导他人九步法
3、消除同事争端的四个步骤 

领导者压力管理培训