暴躁心理的6种解决方法

讲师：郭敬峰已加入：3544天关注：2387

暴躁指性子急；碰到不称心的事情易于激动，没耐心。形容遇事好发急，不能控制感情。性情急躁的人，面临突发事情总是不能谨慎地去应对，产生冲动的言行，因此事后才发现结果跟自己的愿望完全背离，因此又会感觉到灰心丧气、后悔莫及，时间长了就会陷入情绪混乱，失去宁静平和的心境，给身心健康造成不好的影响，所以我们必须学会控制急躁情绪。

脾气暴躁的人容易激动，容易着急，其实这些都对处理事物本身没有一点好处还伤害自己的身体，脾气暴躁的人容易患一些疾病，据说人没有病死的都是气死的就是这个意思。下面就关于脾气暴躁对身体的影响做一下简单介绍。

1.脾气暴躁对身体的影响

（1）长色斑。

生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。遇到不开心的事，可以做深吸气，双手平举，来调节身体状态，把毒素排出体外。

（2）脑细胞衰老加速。

大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多，氧气最少，对脑细胞不亚于一剂毒药。

（3）损伤免疫系统。

生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这种物质如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的动作，让身体珠抵抗力下降。回忆自己做过的好事，尽量平和心态。

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2.脾气暴躁的坏处

（1）脾气过大的人会出现心肌梗塞的病情，因为刚刚吵完架的人心口会出现胸闷，呼吸困难的现象，如果不及时得到发泄，久而久之就会演变成心肌梗塞，对身体有巨大影响。

（2）脾气过大的女性朋友们要注意，经常发脾气会出现内分泌失调的现象.内分泌混乱会使你心绪不宁，长此以往也会使你月经失调对身体也会有很大的影响的。

（3）脾气过大的人会影响正常生活，一般人与人吵完架以后，情绪难以控制，甚至有些人吵完架以后饭都是不下，晚上也思前想后的睡不着.早上起不来严重影响到第二天的上班工作。

3.因为脾气暴躁而导致失败的名人案例故事

周亚夫，西汉时期的军事家、丞相。他是名将绛侯周勃的次子，军事才华卓越在吴楚七国之乱中，他统帅汉军，三个月平定了叛军，拯救了汉室江山。但性格过于耿直、暴躁、刚愎自用，因为皇后的兄长封侯和匈奴王封侯的事，得罪了当朝皇帝汉景帝刘启，后来落个被冤下狱，闭食自尽下场。

张飞，字翼德，三国时期蜀国名将，虽然骁勇善战，但为人暴躁，经常鞭打自己手下的士兵，反而被自己手下的士兵杀害。

项羽，字羽，楚国下相人，楚国名将项燕之孙，他是中国军事思想“兵形势”代表人物，堪称中国历史上最强的武将之一。但为人暴躁、刚愎自用，最终成为刘邦的手下败将。

通过以上内容我们明白，脾气暴躁的人一定要注意管控自己的情绪，时刻提醒自己这样是没有用而且还伤身，注意自己平时的说话速度、语气等，在平时可以听一些比较舒缓的音乐调节自己的身体器官，也可以读一些措辞优美的散文调节自己的情绪。

4.暴躁心理的解决方法：

（1）提前规划。

要保持冷静，并且做什么事情之前心中都要有数，对于一些重大的事情，还要有一定的规划，有了事先的考虑和安排，做起事来就不会火急火燎，人的性情也会变得稳重。 

（2）自我暗示法。

知道自己脾气暴躁，就应该给自己心理暗示，遇到不顺心的事情一定要冷静，千万不能意气用事，更不能在盛怒之下做决定，如果当你非常暴躁的时候，深呼吸三次或者默数6下，让心情平复下来再说话。

学会自我反思觉察，在冲动和暴躁刚开始产生时就发现它，然后及时地进行自我放松，并暗示自己，这不是一件什么大不了的事情，我要保持镇定，暴躁只会让事情越办越糟，有话好好说更容易把事办成。通过这种自我暗示和正向宽慰，会使我们的冲动念头在产生的瞬间就能被打断和消灭。

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（3）修身养性法。

平常生活中多多磨炼自己的性格，通过做一些特别需要耐心的事情，譬如做手工艺品、下棋、拼图、画画等，培养较广的兴趣爱好，提高自己的耐心和韧性，从而克服焦躁，使自己的个性变得平和、稳定、宁静。

（4）养成好的习惯。

言必行、行必果、果必信。做事尽量善始善终，不要虎头蛇尾，争取把要做的事情坚持做好，直到成功。如果做任何事情都有个好的开头，并且能通过自己的不懈努力有满意的结果，就会有效地帮助自己克服焦躁的情绪，同时也会体会到把事情做好的后的开心和愉悦。

（5）健身法。

平常多锻炼身体，如跑步、慢走、练习瑜伽，或者参加一些禅修，通过冥想深呼吸打坐，让自己容易入定，进入一种放松空灵的舒适状态，坚持久了，人的性情就会发生大的转变，让人变得安详平和，有效克服暴躁情绪。

（6）量力而行。

要正确认识自己，制定目标时，要根据现状和实际能力，合理确定达到目标所需要的时间，性子不要太急，对自己要宽容。如果时间过紧，目标过高，没有达到预期结果时，人就会变得急躁，易怒，影响后续继续努力的动机，导致不满意的结果，所以要注意确定合理的预计完成时间。

总之：脾气急躁是没有耐性的表现，要想改变急躁性格，是一个不断修心修行的过程，不能急于求成。

 俗话说，江山易改，本性难易，要经过长时间的努力后才能取得好的效果。要有效控制暴躁，需要有恒心和毅力，做好打持久战的准备，比如脾气急躁时可以试着转移注意力，等心情平静下来再处理事情。最重要的是增强自制力，提醒自己尽快冷静下来，控制情绪的进一步发展，暗示自己不要着急，放松下来，保持清醒，多思考多分析，久而久之一定能逐渐控制自己的急躁脾气。

 

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郭敬峰

沟通技巧讲师

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