你有没有忙疯的时候，一大早你一边琢磨着大老板昨天半夜给你发的信息，让你做个人才盘点的方案。走进办公室里，刚想坐下来把思路好好理一下，结果直接上级来了个电话。小张，我下午有个会什么什么什么资料，你帮我弄一下，你还没打开电脑，下属就哭丧个脸过来说，张姐，你昨天交代我那个事儿，我是真的搞不定，你再帮我一下呗，你才叹口气。结果旁边的部门主管立刻拉着你到小会议室说，张经理，我们那个谁谁谁要离职了，这可麻烦了，你得帮我好好劝劝，然后手机又响起了，一看是学校老师的电话。这种情况是不是觉得特别烦躁，很想发飙却无处释放，然后愤怒、委屈、无力感接踵而来，直到要崩溃。其实我们很多人都会觉得自己像个被绑架的工具人，毫无自由，也没有价值感，怎么可以帮到自己呢？给你三个小建议。

1、是练习叫停的能力，并不是让你去直接对抗外界，而是叫停这种糟糕的感受。给自己5到10分钟的时间，找个安静的角落做深呼吸，试着将呼吸带到自己身体最难受的那个位置上。这个和比赛场上教练用叫停的方式来调整队员的行为模式、行为策略，也破坏了对方的节奏，是一样的道理，你就是自己最好的教练。

2、是练习捡软柿子捏，而这个软柿子是指的是你最有把握按你的时间节奏来处理的人和事情。主动告诉他OK你的事情我get到了，我先忙完手头这个紧急的事情，大约2小时后可以吗？要知道所有人看起来都急吼吼的，希望自己的事情被排在第一位，但并不是所有的事情都真的需要在第一时间解决。你需要找到你的价值排序，找到你的节奏感，也许你并不能完全主导你的8小时，可是有2小时也是一个好的开始，慢慢的你能主导的时间空间就越来越长，节奏感也就会越来越好。

3、是练习小确性的感受力，在被动的完成每件事情后，你至少要做两个方面的一个总结和思考。第一总结一点，对你来说是在这件事情上，对你自己个人真的有价值的，有收获的内容。第二是在这个事件过程当中被你所主动影响的节点，也许你幻想自己可以暴击别人，或者是彻底摆烂，你不如用微循环的方式去激活你自己的能量状态。我其实挺喜欢李松蔚老师的那句话，5%的改变，一点点的改变，或许就可以铸就你期待的人生。