求职被拒不可怕，可怕的是从中一无所获，其实面试被拒，固然会让人心情失落，了解问题，找到解决问题的方法，才是更应该当下关注的事情，从拒绝中学习并持续进步的方法。
第一，提出深刻的问题。如果因为某种原因没有被选中，要利用被拒的机会，调整不切实际的愿景，为下次能够更清晰的了解未来的雇主，提前花一些时间想一想，请介绍一下公司的文化等更有深刻的问题。比如下次面试，可以问一下招聘能举个例子，说明贵公司如何培养员工吗？或者贵公司团队中成为优秀员工，有没有通用路径？这将来他，有助于评估一家公司，是否认真对待员工发展，以及公司会如何评估肯定员工的价值。
第二，反思自身价值观。如果急于找到工作，什么工作都愿意接受，我们不会特别关注自身重要的点，以及这个岗位是否有助于提升成就感，这时可以退一步反思，没得到工作，那想想这个是不是符合自己的价值观？这项练习是不是有助于真正找到工作时，我们会发自内心的，觉得这个工作是有意义的。
第三，提高面试技巧。所有面试过程中，我们都可以练习以下的面试技巧，也为下一次面试提供很好的信息，举个例子，我想从律师转行人力资源领域时，有人问我为什么要做出改变？我说我想帮助别人，招聘经理却说，这不是人力资源的职责，人力资源岗位的任务，是确保员工技能和能力与业务目标一致，其实心里是知道这点的，但是面试中从未提过。所以之后的面试，调整了核心信息，并得到了工作复盘，被问到的问题，以及对方回答的反应，哪些得到了积极回应，哪些没有？那招聘方也会认为你的话，更有简洁的表现出来，能否将表达的信息阐述的清晰，还是说完全词不达意。
第四，吸收反馈结果。如果能获得面试官的反馈，就能得到下一次面试中实践的信息，这是对你和对方短暂互动的客观看法，即使不同意对方的反馈，或者反馈意见与自身的看法不一致，也要考虑百分之二原则，如果这百分之二是真的，要将反馈意见，适当的提高技能和技巧，如此判断这个面试方法的推动。
第五，培养韧性。越是被拒绝，从失望中恢复的韧性会越强，发现自己没被录用后，可以想想，如何让自己恢复信心，比如做一项擅长并喜欢的活动，打保龄球健身画画，记住那一刻的感受，以及如何让自己持续奋发，从而判断你能积累经验，今后如对任何失败，都能从中借鉴。
面试过程中，HR能感受到你的正能量或负能量量，而判断你是自然型可燃型阻燃型的员工，让拒绝成为一种学习的一部分，将重新理解理解拒绝离合适的工作机会，也就更进一步，学会迅速振作，持续奋进，就能轻松将下一轮面试当做新的起点新的挑战。
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