培训师是靠嗓子吃饭的，知识的传导、智慧的启迪都需要声音的传递。对声音这一“门户”进行守护，才能使我们在培训师的岗位上做得更持久、更精彩。


　 　◎技巧保护

　　学习发声技巧是培训师保护嗓音的首要一步。成熟的发声技巧，可以使各个发音部位控制*、发音器官协调一致，这样声带就会得到有效保护。相反，没有学过发声技巧的人，如呼气的力量与声带闭合的力量不能很好地配合，或者是口腔、鼻腔等共鸣器官调节上出问题，都会使气息、声带与共鸣器官失去协调统一，使声带负担过重，造成声带闭合不好，影响了声音的持久性。


　 　◎休息养护

　　有了正确的发声方法，要循序渐进，量力而行，特别是对于刚上岗的新培训师，学习了发声方法，就无尽无休地练习，会对声带造成伤害。声带是肌肉，无休止地重复做一个动作，肌肉也受不了，很快就会疲劳。要逐渐地增加练习量，合理地控制在自己的能力范围内，以避免发生过犹不及的情况。作为老培训师，要避免长时间、连续的授课，，声带上没有神经，我们感觉不到它的疲劳。过度地使用，嗓音就会嘶哑，圆润度、亮度都会降低，授课效果也会受到影响。所以，充分的休息是非常必要的。



　 　◎姿势卫护

　　正确的发声姿势，是保证声道畅通以及声带自由震颤的前提。培训师上课时，手握话筒时要站（坐）直，过度低头容易压迫喉头，影响喉部肌肉、声带的运动；过度仰头会使口腔、咽腔共鸣器官变形，吐字表达会受到影响；过度偏头会使喉头不能处在正确的位置上，喉部肌肉就会受到不同力的牵引，容易造成单侧声带充血、发炎。

　 　◎健康防护

　　培训师任何生理、心理方面的失调，都会使发音器官的功能受到一定鞠程度的影响。特别要避免患上感冒，因为伤风感冒会使声带充血，这样声带边缘变得平直，造成声音似乎很响亮的假象。感冒时要保护好嗓子，尽可能地不讲课、不用声。培训师还要学会及时排除心理障碍，学会控制自己的情绪，因为小小的心理波动，也会使发声功能受到影响。

　 　◎习惯呵护

　　养成良好的生活习惯也是保护嗓音的重要条件之一。过冷、过热的饮食习惯都不利于发声。尤其要注意冷食。用声之后，嗓子是热的，正处于充血的状态，这个时候如饮用冰镇冷饮，食用水果，喉部肌肉就会产生不正常的收缩，血液因血管痉挛而不能正常流动，就影响声音的发出。


　　此外，我们希望培训师在日常饮食上做到“双戒”：一戒辣，如辣椒、芥末、葱蒜、白酒等，不能过量食用，因为它们极富刺激性，可促使喉部分泌物增多，使声带充血，损伤声带，严重的会嘶哑、失声。二戒烟，对于有吸烟嗜好的培训师来说要适量吸烟，吸烟易使人患上慢性咽炎，香烟可使声带粘膜干燥、粗糙甚至充血、肥厚，声音会变得沙哑；而且，烟草的毒性很强，发声器官长期与烟雾接触，造成血液流动减缓，使供血减少，因而功能大受影响。建议培训师平时可吃一些润喉、清嗓，且含有丰富维生素的水果，比如苹果、梨、橘子、香蕉等。