课程大纲：
心理调试与生涯管理培训
课程背景：
“以前觉得自己还是有能力，有上进心的，现在真的快磨完了，觉得自己一无是处，很无助的感觉。“
--某银行资深客户经理
在银行业面临的变革和新的监管要求背景下，资深员工作为银行的骨干和家庭的支柱，在家庭和事业上都承担了很大的压力。
资深员工正在经历自己人生中最艰难的一个阶段，他们很需要支持。因此，在这个年龄阶段，如何疏导心理，如何处理和调整婚姻、家庭、亲子、和各种人际关系，会成为资深员工安心工作的保障。直接影响他们的积极性和工作表现。
本课程试图通过职场真实的案例及游戏互动，陪伴资深员工体验日常工作中的压力来源、情绪反应、盲点和认知障碍。通过实际案例的演练和探讨，支持资深员工走出职业困境中的认知陷阱，摆脱挫败感带来的精力损耗，调整心态，重新认识婚姻、家庭、亲子和人际关系中的各种问题，并支持他们找到自己的解决方案，调整生活平衡，提升职业表现，应对职业变换。
课程收益：
1.卸去重担，理清干扰资深员工工作生活状态的情绪问题
2.重建认知，审视个人局限与工作实际中的公平问题。
3.重审人际关系，梳理人际关系中的各种常见矛盾和误区，调整心态，体谅、理解和尊重。
4.重审职业生涯，整理人生，感恩当下，享受生活。
授课方式：
启发互动式教学、课堂演讲、现场练习、经典案例分享、视频观看、小组讨论、角色扮演等
课程对象：资深员工
课程大纲：
一、自我调试--资深员工的职业生涯管理
1.中年危机与情绪问题
2.情绪的感知--音乐欣赏
3.自我情绪的感知、成因、解读与接纳
4.职业健康--生活方式的自我调适，重新定义“生命”与“幸福”
1)岛屿计划与幸福的定义
职业发展的五大困境：生理、工作、婚姻、子女、社会支持
2)幸福感与年龄的关系，并不是只有我们存在危机
社会支持--亲密关系的重建，错误的信念带来的婚姻、子女教育问题
5.改善情绪反应--踢猫问题
6.改善冲突应对--反应机器
7.改善家庭关系--爱与宽恕
1)［案例］踢猫效应、视频资料（人际冲突）、视频资料（情绪表达），被嫌弃的丈夫，
2)［游戏］音乐与情绪，自画像，人性的弱点（画图）
3)［总结］
职业发展的五大危机，导致我们现阶段的主要情绪问题。
我们遭遇的不是个案和特例，绝大多数人处于我们类似的境地中。
付出太多，没有得到足够的关心，担忧与抱怨是我们在中年阶段共同面对的问题。
太多的干扰，降低了我们的幸福感和工作状态。
真诚对待自己的情绪问题，主动调整自己的情绪状态。
改变能改变的东西。
二、重建认知--直面变化，积极应对
1.压力下的工作表现--逆境与压力下的情绪反应
1)区分：压力本身与压力导致的情绪反应
2.为何压力没有变成动力
1)免疫系统、认知系统与支持系统
3.认知陷阱--职场常见三大压力源
1)主观认知与客观事实
4.逆境重生--走出困境
1)案例探讨
从“新“开始--走出认知陷阱
5.心态与尊严--面子问题
6.简单与乐观--思维问题
7.自信与自由--标签问题
8.能力与信心--实践问题
9.协作与支持--信任问题
1)［案例］视频资料（三五一十五，业绩会议），打碎的盘子，求雨的农民
2)［游戏］A先生的职业困境，纸牌塔
3)［总结］
压力不总是动力，正确的情绪反应才会变压力为动力。
一般情况下，先处理情绪再处理问题。
尽力避免长期处于高压下，平衡工作和生活。
“接受真相，面对现实”，是解决问题的第一步。
不要为还没有发生的事担忧，
影响你的不是事实本身，而是你对事实的看法。
人所说的一切话，你都不要放在心上。
不同的态度，不同的结果。
用智慧解决问题，而不是制造问题。（再，斯可矣。）
简单比聪明更有用。
三、和谐关系--彼此体谅，理解尊重
1.人际关系的本质--自我中心与和谐关系
1)游戏：蓝图
和谐关系--体谅、理解和尊重
2)人际理解、偏见与矛盾
构建和谐关系--体谅与尊重
3)尊重的五个看见，体谅他人的能力
爱与宽恕--彼此包容
4)换位思考与自我觉醒
5)【游戏】蓝图 重要性辩论 五种动物
6)【案例】咖啡事件
7)【总结】
每个人在本能上都是自我中心的
化解偏见最好的办法是接触和交流
体谅和尊重是一种能力
爱是一切美德的基石，它能遮掩许多的过犯。
四、生涯调整--职业生涯的反思与重建
1.动力性情绪--幸福心理学简介
1)生命彩虹图，寻找生活目标
2.整理人生--用新的眼光看待自己
1)任何时候，都不算晚。案例：帕瓦罗蒂
3.价值与尽责--一千银子的仆人
1) 能力的误区、评价的误区、成败的误区
4.感恩与勇气
1)生活没有系上蝴蝶结，却依然是一份礼物
2)［游戏］竖起鸡蛋
3)［案例］视频资料<力克.胡哲>,阳光沙滩，一千银子的仆人，严老师的影响力，父亲的道歉
4)［总结］
职业生涯充满了不确定性，我们只能在有限的时空中，尽可能作出调整。
生活充满可能性，任何时候开始，都不算晚。
很多事情看上去很难，做起来未必很难。
每个人的经历都是一笔财富，看到被自己忽视的能力。
人生起伏，拥抱生活。
生活虽然没有系上蝴蝶结，却依然是一份礼物。
心理调试与生涯管理培训
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