课程大纲：

自我管理培训

【课程背景】
你有拖延症吗？
你能专注一件事情10分钟以上吗？
工作和生活之间总是难以平衡，耗费大量精力？
项目管理中总被琐事占用大量时间？
遇到问题经常无从下手？
在今天这个高速快捷的时代，时间成了超越一切的稀缺资源。企业中，上至领导，下到员工都在“抱怨”：我们缺少时间，如果有时间，我们可以把工作做得更好；我们可以有更多的精力开发新客户；我们可以做更多的优化和创新；我们可以细致地完成老板交给的每一项工作；我们可以更好的检查项目中的每一个细节；我们可以更好的平衡工作和生活；我们可以……
我们真的缺少时间吗？
时间对每个人都是公平的，每人每天都是24小时。
我们不缺时间，只是缺少时间管理。不规划自己的时间，即使给你每天48小时，你一样会觉得不够用。
一个人管理时间的水平高低，会决定其事业和生活的成败。《高效能自我管理》这门课程带我们一起解决时间管理中的行动、规划、思维、精力、习惯等方面的种种难题，帮助忙碌的职场人士，规划好每天的工作，提高工作效率，减少时间的浪费，高效地完成工任务，减少拖延，让自己成为时间的主人，从而达到企业效益和个人职场目标的双赢。
【课程收益】
掌握时间管理的本质
提升做事行动力
合理规划时间系统
掌握高效思考的方法，解决问题快人一步
帮助学习者管理精力
轻松解决项目管理中琐事耗时问题
通过习惯培训法则轻松进行个人的时间管理
熟练掌握精力管理的诀窍
【课程对象】中基层管理者、员工
【授课方式】理论讲解+案例分析+行动学习
【课程时长】1天，6小时\天

【课程大纲】
第一单元：时间管理的本质？
案例分析：小任的一天（1-3）
小组讨论：三个案例的启发
时间管理公式
循环打破拖延的怪圈实现行动正循环

第二单元：时间管理的起点：高效规划
案例分析：小艾的一天
行动力模型
启动力
a)321原则
b)捆绑策略
c)简化原则
执行力
a)分解任选持续形成激励感
b)“快+早“的良性循环

第三单元：高效规划
时间观
番茄工作法
案例分析：小明妈妈的烦恼
GTD时间管理系统

第四单元：高效管理
想做的事太多，理不清头绪？
案例分析：年终总结
九宫格：任务分解工具
用甘特图管理事项：事项排期工具
a)任务分解
b)任务整理
c)制作甘特图
d)时间优化
e)时间记录

第五单元：高效思考
面对挑战总是摸不清方向
案例分析：三只小猪盖房子
小组活动：用A4思考法完成事项思考
A4思考法：培养高效思考能力
敏锐力+挖掘力：从关键问题深度思考

第六单元：高效精力
案例分析：小美的一天
小组讨论：总是无精打采，做事没效率？
高效做事的诀窍：
R90周期睡眠法
a)固定起床时间
b)倒推入睡时间
c)补充休息
d)周期计算
小组活动：完成个人每周睡眠记录

第七单元：高效复盘
案例分析：小美做问卷
黄金思维圈：寻找多角度突破与创新
建立你的复盘清单
实现你的复盘计划
PDCA法则：持续成长的复盘思维

第八单元：高效成长
学完就忘，难以将知识转化为行动？
习惯机制：养成习惯，高效更上一层
课程我给程回顾

自我管理培训