课程大纲：

个体的自我成长

课程背景
   你有如下现象吗？
   在社会快速发展，人人焦虑，心无所属的大环境下，如何能够把握自己的人生，建立可以不断发展，给到自己安全感的人生和归属感的人生，已经是每一个人的人生课题。本课程在1万多小时的咨询经验基础上，结合社会的大环境以及当代人心理的发展和需求，总结了打造发展（安全）人生的五道力，帮助大家找到经营幸福人生的资格感和技巧。

课程收益
1、了解心智模式的形成及影响
2、掌握经营亲密关系的技巧
3、掌握情绪和压力的管理技巧

课程大纲
第一部分：发展人生需要五道力
－健康力
－幸福力
－经济力
－学习力
－意志力

第二部分：如何提升健康力
一、心理状态测试
－案例：人前君子，家里暴君
－心理健康测试
－压力的不良影响
－心理状态的五个发展阶段
－影响心理健康的五大因素
－心理健康的内涵
二、情绪解码与管理
－心理测试：情绪的真正来源
－信念系统决定心智模式
－视频赏析：原生家庭对我们的深层影响
－情绪和困扰的两个来源
－情绪的钟摆理论
－情绪管理的两个方向
感受正面情绪
接纳负面情绪背后的动机
－情绪管理技巧
－视频赏析《黑洞》
－换个角度看世界
－打破心理黑洞技巧
－生理平衡法
－中线疗法
－深呼吸法
三、压力解读及管理
－压力的深层来源---心理资本的缺失
－自我效能指数
－希望指数
－乐观指数
－坚韧指数
－培养压力耐受性人格
－改变对压力的认知---视频赏析《如何跟压力做朋友》
－压力管理四步策略
－评价
－策略
－行动
－强化
－NLP减压技巧

第三部分：如何提升幸福力
－这个世界没有别人，只有你自己---你跟自己的关系决定了你跟世界的关系
－心理测试：你在亲密关系中的相处模式是怎样的？
－爱一个人给了你怎样的权力？
－幸福亲密关系的五个基本要素
－亲密关系中五大共识
－亲密关系中的五大致命伤
－心理技巧：自我赋能技巧---接受自己法
－职场人际相处技巧

第四部分：如何提升经济力
－心理测试：你的工作动机是什么？
－工作动机的自我管理
－正强化技巧提升自己的工作能力

第五部分：如何提升学习力
－合身规划
－正确切分
－立体学习

第六部分：如何提升意志力
－冥想
－运动
－训练意志力肌肉
－自我谅解
－遇见未来的自己

第七部分：自我成长三技巧
－借力技巧
－拥抱技巧
－表象训练技巧

个体的自我成长