课程大纲：

认识压力的培训

第一单元  认识压力 
    1、个案分享：小白的困惑 
    2、让我们认识压力（课堂练习：Handout #1） 
    3、压力适当论（Anderson，1987）  
    4、你了解人类压力的现状吗？ 
    5、压力一个全球性的问题 
    6、2010职场人压力状况调查 
    7、你想了解自己的压力水平吗？（课堂练习：Handout #2） 

第二单元  不良压力的危害 
    1、不良压力对个体的影响 
    2、不良压力导致的生理障碍 
    3、远离“过劳死”（课堂练习：Handout #3） 
    4、不良压力导致的心理障碍 
    5、心理健康测评（课堂练习：Handout #4） 
    6、常见的身心疾病 
    7、不良压力对家庭的影响 
    8、不良压力对工作的影响 
    9、谨防“职业倦怠”和“心理枯竭”（课堂练习：Handout #5）
 
第三单元  压力的来源 
  1、我的压力圈（课堂练习：Handout #6） 
    2、生活因素带来的压力 
    3、工作因素带来的压力 
    4、其他因素带来的压力 

第四单元  压力的应对 
  1、如何有效减压？ 
    2、三种常见的压力应对方式 
    3、易致病的应对模式 
    4、如何提高压力应对水平？ 
    5、提高压力应对水平的三大因素 
    6、走出压力的误区（课堂练习：Handout #7） 
    7、压力缓解之道——高效压力管理方式（课堂练习：Handout #8） 

第五单元  对自己的身体健康负责 
    1、小组互动话题 
    2、健康新解 
    3、衡量健康的十项标准 
    4、易被身体忽略的10个不健康信号 
    5、评估你的健康习惯（课堂练习：Handout #9） 
    6、照顾好你自己——为你的身体负责 
    7、远离不健康的生活方式，避免过早死亡 
    8、导致人类死亡的前10大原因 
    9、远离肥胖——人类的隐形杀手 
    10、成功戒掉您的烟瘾——戒烟小窍门 
    11、您是否饮酒过度？ 
    12、达到个人佳健康状态的10步 

第六单元  关注您的心理健康 
    1、小组互动话题 
    2、心理健康的标准 
    3、高幸福感人的共同特征 
    4、评估你的心理健康 
    5、构筑心灵防火墙——培育积极情绪 
    6、培养积极情绪的心理学方法 

第七单元  社会支持为我们保驾护航 
    1、人生护航舰 
    2、我的家庭地图——两性篇、亲子篇、儿女篇 
    3、我的社会支持系统（课堂练习：Handout #10） 
    4、幸福人生的建议 
    5、故事分享：善待我们的身、心、灵！

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