课程大纲：

提高抗压能力培训

适合对象：各级企业干部，尤适合于企业中层干部

课程背景
据权威调查显示，国内企业员工的职业压力减负已到了刻不容缓的地步!
企业员工尤其是企业干部心理压力大，严重影响自身健康，也影响到企业的正常管理；
职业枯竭、发展不顺利、情绪低落、目标失缺、人际关系困扰、管理环境不适应等等不
同程度的心理困扰，直接导致了核心团队的不稳定，也使得企业整体员工士气低下，工
作效率差，流失率居高不下；企业干部在工作中，是夹心层也是核心层，要对高层负责
，又要领导团队，在生活中，上有老下有小中有妻子（丈夫），需负繁杂的家庭责任，
而这些，越来越成为企业干部的情绪和压力来源……
没有人是铜墙铁壁，尤其在现有的社会环境下，压力将永远的与职业人士相伴，《化压力
为动力的好心情秘笈》的责任是，让您客观、科学的认识压力，提高抗压能力与意识，化
压力为动力，保持积极、热情，为职业生涯发展打好健康、快乐的基础。

课程大纲
第一部分：情绪与压力认知
一、压力大解码
1、压力与情绪
2、压力源识别
3、从环境压力到人格特质
4、压力与情绪对管理者的影响
分享：压力症后群
二、情绪智力与压力识别
1、情绪与压力
2、从压力到动力
3、情绪智力与情绪认知
分享：情绪智力与自我修复

第二部分：情绪与压力管理
一、压力管理
1、企业干部管理环境与职业压力
2、基本处理压力的方法
3、放弃不合理的信念
4、问题解决策略
演练：情绪与压力转换技巧
二、调整自我心态
1、烦恼与快乐
2、过一个觉悟的生活
3、及时宣泄
4、对压力要心存感激
分享：快乐的判别式
三、情绪自我控制与调适
1、情绪管理的本质
2、情绪调节的技巧及情绪示例
3、情绪管理策略
分享：情绪调节的“十一技”
四、善于自我管理
1、改变事物的基本原则
2、职业生涯规划与修正
3、提升工作能力
4、妥善管理时间
5、搞好工作中的人际关系
6、懂得区隔
7、主动又充分的沟通习惯
演练：轻松应对压力六法则

第三部分：用“享受”来对待
一、压力也可以用来享受
1、压力来源于责任
2、享受压力解决的过程
3、享受压力过后的成就
分享：压力解决与心得
二、尽情享受生活
1、用心安排生活
2、多留给自己一些时间和空间
3、养成一些兴趣爱好
4、多结交一些工作以外的朋友
5、休闲、旅游、度假
6、亲近自然
分享：生活享受SHOW

提高抗压能力培训