课程大纲：
科学解读情绪与压力
课程背景
联合国国际劳动组织调查：心理压力将成为21世纪最严重的影响人们身体健康的问题，虽然有些压力不是致病的直接原因，但70%的疾病跟心理压力有关。大道理人人都懂，小情绪却难自控。别让压力毁了你，别让情绪左右你！现在的生活和工作节奏越来越快，职业压力正在代替疾病，成为谋害人们身心健康的隐形杀手。作为职场中人，你了解自身承受的压力吗？你能管理好自己的压力和情绪吗？那么，该如何面对压力，管理情绪呢？企业也越来越重视员工情绪与压力的帮助计划：即如何帮助员工减压，使员工心理健康，塑造阳光心态，从而提升人力资本的价值。
本培训从以下四个方面进行了精心的设计：认知与解读情绪密码，使学员能在日常工作生活中解读自己和他人情绪背后的秘密；科学认识压力与情绪的关系，明确压力源，并且能自测压力状态记忆相应的调适方法；最重要的是教给员工压力管理实操的行之有效的具体方法；在做好心理调试的基础上如何塑造阳光心态。
本培训采用组合式教学策略：培训结合情境模拟、案例讨论、视频教学、讲授、心得分享等多元互动授课模式，课程生动灵活，紧凑丰富，使学员既能100%的参与又能深入体悟所学内容。有效帮助学员减压放松；激发员工快乐生活、快乐工作。
【课程收益】
1、增强对情绪压力的认识和了解，体察自我的压力和情绪状态。
2、探索压力和情绪产生的根源，学会应对工作、生活中的压力。
3、掌握行之有效的缓解负面情绪与压力的方法，保持身心健康。
4、激发员工的热情，重新焕发对待工作和生活的信心和激情。
5、在互动中实现身心调节与放松，快乐生活，开心工作。
课程内容：
第一讲：情绪密码情绪的认知与解读
一、 认识我们的情绪
1、 人都有那些情绪，哪六种是我们常见的情绪
2、 情绪是会传染的
3、 什么是真正的健康
4、 心理健康是根本
5、 我们对情绪的认识有哪些误区？
二、 解读情绪
小测试：你有以下表现吗？
1、 不良情绪产生的原因是什么？
2、 解读情绪背后的内容
-人为什么会选择内疚和悔恨？
-人为什么选择忧虑？
-人为什么会选择愤怒？
-焦虑是怎么产生的？
3、 认知论的含义是什么？
4、 情绪产生的压力跟思维方式有莫大的关系
-社会标签论
-对错程度论
-视角大小轮
-攀比论
5、 态度协调论
6、 潜意识轮
思考：员工不良情绪的产生
想一想，写一写，你工作中那些情况会造成你的负面情绪？
第二讲 背负重任压力探索与压力释放
一、 压力带给我们什么？
1、 什么是压力？压力有哪三种状态？
2、 压力*是坏事吗？
-压力与身心健康的关系怎样？
-长期忍受精神压力，生病的概率会增加3-5倍
写下你身上、周围能感觉到的5-10种压力：
3、 当管理者感到压力时会怎样？
二、 压力是从哪里来的？
最近三个月的压力测试：
1、 压力的心理学模式图解
2、 对压力的行为反应包括哪些？
3、 认识压力源1：人格因素
-认知你的性格
-A型人格与B型人格
性格小测试：A型性格
-压力来自于人的因素包括哪些方面？
4、 压力源2：个人生活因素
-那六个方面会产生压力？
5、 压力源3：工作因素
-时间性压力源
-遭遇性压力源
-情境性压力源
-压力和工作表现的曲线
压力小测试：压力测试表
-时间性压力源
第三讲 化险为夷压力管理
一、 消除或减弱压力源
1、 时间性压力源
-有效的时间管理
-管理者的时间管理
2、 遭遇性压力源
-合作、团队建设
-情绪智商
-攀比管理
案例分析
3、 情景性压力源
-工作再设计
-变革管理
-沟通技巧
-换位思考
-感情账户
-冲突管理
4、 预期性压力源
-设置目标
-小处着眼、步步为赢
二、 塑造阳光心态
1、认知论的应用
-霍桑效应
课堂练习
2、增强个人自身体弹性
-对错观念强的本质
-消除负面思维
6、 放大视角
-为何要放大视角
-放大视角的具体办法
7、 管理面子观
-面子观太强的危害
-远离穷思维
-五步脱困法
8、 运动减压法
-生理健康与心理健康
-运动与心理健康
9、 建立积极健康的社会交往
-建立亲密朋友支持
-改善社会关系质量
案例分析、小组演练
10、 冥想
做冥想练习
三、建立和谐均衡的人生模式
科学解读情绪与压力
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