课程大纲：

缓解情绪压力培训

课程大纲：
1.内核驱动-精神／身份／价值观
1.1马斯洛需求层次解析
生理需求／安全需求／社交需求／尊重需求／自我实现需求
马斯洛需求理论在职场上的运用
1.2幸福平衡轮理论：对于幸福的理解
人生越平衡，轮子才能快速向前滚动
相对平衡才是追求的重点
1.3你的一切取决于一件事情：价值观
为了达成一个目标，你愿意付出的代价？
价值观越清晰，决策力和执行力就越强
工作的价值观在于出色的完成任务
1.4人生规划金字塔
环境／行为／能力／BVR/身份教条规则／精神
自上而下=有效的人生规划
1.5正确认知压力与绩效的关系
找出合理压力值
识别压力来源是处理压力大第一步
案例讨论：构建属于你的人生规划金字塔，找到人生的意义所在。

2.识别情绪，掌控情绪
2.1认识情绪的本质
人类的七种常见情绪：开心／惊讶／失望／期待／悲伤／愤怒／平静
认识负面情绪带来的主要危害
2.2情绪感知
接纳情绪：情绪对于人生的正面意义
察觉情绪：当你的期望大于现实本身
情绪调整法五步：识别负面情绪-深呼吸-空间转换-注意力转换-寻找正面的建议和方法
2.3锚定法-心锚的神奇作用
常见心锚：声音／任务／图像／气味／符号
如何快速锚定自己的正面心锚
正面心锚在人际交往当中的重要性
小组练习：找准你的情绪心锚，迅速调整到正面情绪状态。
2.4NLP换框法
问题与机遇并存
事情本身的意义VS你赋予它的意义
尝试接纳的力量
乔布斯的案例：凡事的“因“与”果“
案例讨论：研讨目前生活中／工作中的困扰，如何巧妙的使用换框法来进行正面思考？
2.5打破自我设限：从我不能到我肯定行
每一个人都有能力为自己的幸福负责：摆脱托付心态
自我否定的信念的形成原因
如何建立自信：多做-多做到-多得到认可
教练技术19问：如何增强内在驱动达成目标

3.缓解社交压力，愉快沟通
3.1.迅速达成共识的沟通
找出对方的价值观：同步价值观
观察对方的语言习惯：同步用词
判断对方语言的方向：同步方向
小组练习：沟通三文治：分组沟通中的听／说／反馈技巧。
3.2不同类型人多应对模式-VAKAD
视觉型：眼见为实
听觉型：注重反馈
感觉型：亲身体验
自语型：数据事实
小组练习:小组进行案例演练-面对不同类型的人，如何制定我们的交往策略。

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