课程大纲：

职场幸福培训

课程目标：
1.认识积极心理学对幸福工作&生活的作用
2.学员能够客观、科学地认知压力，接纳压力
3.根据个人情况，有针对性地应用压力管理的方法
4.提升职场最优体验，打造职场幸福

课程对象：
银行管理岗

课程大纲:
第一讲 积极心理打造幸福人生
彩票中奖后，一个*人列好心愿清单逐一实现。可是幸福指数却随着时间的推移越来越低。
1.央视采访“什么是幸福？”
为什么说，“幸福就是：猫吃鱼，狗吃肉，奥特曼打小怪兽”
2.主观幸福：
积极情绪+消极情绪+满足感
都是月薪一万，有的人兴高采烈，有的人踌躇满志。
3. 职场幸福三步曲
健康的身体+积极的人际关系+最优工作体验

第二讲 标本兼治的压力管理法
1.猴子压力实验猜猜哪组猴子因胃溃疡身体垮掉
2. 放松反应负面压力的克星
3. 全方位身体舒缓治标
呼吸调解法
1分钟快速减压：穴位敲击法
15分钟午休冥想
视觉：打造舒缓解压的居家环境
听觉：如何选择缓压音频
味觉：10种减压食物
嗅觉：减压快车道
触觉：最柔软的减压体验
4. 心理压力疏导治本
跟踪大学毕业生十年，当年幸福指数较高的人如今更加幸福，当年幸福指数较低的人仍觉得不幸福。
1） 靶向情绪
临近情人节，一位妻子静静“等待”丈夫的惊喜。可是丈夫忘记了，于是一通抱怨牢骚。另一位妻子分别提前3天，1天提醒，丈夫充足准备，两人度过了浪漫的情人节
2）情绪ABC 理论
5. 压力管理之健康管理
小测试：测测你的健康水平
1）如何“吃”掉压力？
2）如何“睡”走压力？
3）如何“玩”没压力？

第三讲 心流打造最优工作体验
庖丁解牛，““以神遇而不以目视，官知止而神欲行”，炉火纯青，技艺超群的刀工是外在体现，而庖丁的内心感受到的是一种全情投入，忘却时间与空间的最优体验感。
1．解码心流最优体验心理学
2．60%以上的最优体验来自工作
3.影响工作体验的两种情况
大学毕业生工作3个月后辞职离开，称打印复印的工作太枯燥，看不到希望
1）疏离如果你的能力是8分，工作挑战是3分
2）焦虑如果你的能力是3分，工作挑战是8分
4. 心流平衡的建立
游戏让人上瘾的往往是通关打怪之后的满足和下一次挑战来临的往复循环。
5. 像做游戏那样快乐工作
全员互动：团队增能“圆“舞曲
小组分享，小组颁奖

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