课程大纲：

压力管理职场情绪课程

课程背景：
对幸福的追求是人类最基本、最强大的驱动力，它驱动着我们翻越千山万水、冲破艰难险阻，向着目标坚定地进发。
跨学科研究表明：人处于幸福状态时，他的工作效率和创造力都会显著提升，因为他正在经历积极的情感体验，对人更加宽容，更善于与人沟通协作，所以，由有幸福感员工组成的团队士气会高涨，凝聚力、向心力、执行力也会加强。
幸福的人更容易实现目标、事业有成，实现目标、事业有成会让他获得更多的支撑幸福的资源，在不间断的良性循环中，更快、更好地实现更高的目标。

课程对象：企、事业单位全体员工

课程大纲：
（一）幸福是人类最基本、最强大的驱动力
讨论：什么是幸福？
1、快乐与幸福的区别
抵达综合征：你心心念念的愿望实现后，你真的会幸福吗？
2、在工作中成就自我，在生活中享受人生
①、人生只有工作，容易罹患职业倦怠（职业枯竭）症
每一个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负。
②、没有成就感的人生，再奢华的人生终归虚无
案例：开着保时捷的高速收费员
幸福的马太效应。
3、低应力生活
①、事来则应，事去不留
至人之用心若镜，不将不迎，应而不藏，故能胜物而不伤。《庄子》
②、保持人生的节奏与弹性
科学发展观与可持续发展

（二）用行动创造幸福
1、行动让梦想照进现实
①、人因事显
这世界不关心你是谁，只关心你做了什么。
人为什么会自我妨碍？
好的工作状态不是等来的，要先开始。
②、能力在实践中不断提升
看书是学不会游泳的。
信息时代的敏捷成长。
2、行动让身心和谐
①、如何停止胡思乱想，专注于工作
不怕念起，就怕觉迟。
穷人和忙碌的人的共同点。
②、从“方案”到“完成”中间的距离有多远？
内耗与外化：神经官能症、人格障碍与成就感。
付出常数：躺平的人最累。

（三）让幸福成为生产力
讨论：什么是做好的工作状态？
心流（flow）：当人们高度专注地进行一项工作时所表现出来的心理状态。
1、心流（flow）的特征
①、专注当下
②、身心合二为一
③、强烈的控制感
④、进入忘我之境
2、心流（flow）对身心的影响
①、促进身体健康
②、维持良好的人际关系
③、富有创造力
④、情感（同事、亲子、婚姻）稳定
3、如何在工作中获取心流（flow）
①、工作目标明确
②、行为规则清晰
③、阶段反馈及时

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