课程大纲：

逆商提升课程

【课程背景】
2020年至今，疫情改变了很多人和组织的工作方式，经过过去的疫情考验，还将有一段时间需要在这样比较特殊的氛围中进入工作状态。后疫情时代的影响，让我们身处的不确定性远远超乎了我们的想象：世界已从VUCA 时代进入到BANI时代我们从面对着一个易变（volatility）、不确定性（uncertainty）、复杂（complexity）和模糊（ambiguity）的世界环境，经历了各类不同的挑战之后，人心产生了这样的变化：B（Brittle）代表“脆弱”；A （Anxious）代表“焦虑”；N（Non-linear）代表“非线性”；I（Incomprehensible）代表“无法理解”。“年年岁岁花相似”的周而复始的情况正在远去，各种不确定因素令越来越多的人感到焦虑和迷茫。面对不得不进行的改变，会让很多校园人刚入职场的时候倍感压力，遇到挫折的时候，情感上难以接受，那么，身处这样一个不确定时代的我们，如何获得掌控感缓解压力提升逆商呢？本次培训将通过积极心理学视角，使学员获得一种新的看待压力和情绪的思维方式，提升心智模型，并将学会如何运用自身情绪的力量发挥优势，提升心理能量，更加从容淡定的适应越来越大的变化和我们无法想象的挑战。

【课程收益】
帮助学员提高对挫折、失败等逆境的认识和理解，赋予工作更多的心理弹性；
升级认知系统，重新审视负面情绪，运用情绪的力量来达成目标
掌握自我情绪调节的方式，面对各类压力，可以进行释放和疏导
自我赋能，面对逆境时，敢于自我探索和内在突破
转变身份找到职业使命和价值，遇见情绪自由的自己

【课程对象】
新员工和一线员工

【课程大纲】
一、认识逆商
1、清晰智商、情商和逆商的区别
2、人工智能时代，哪一种商更重要？
3、遇到逆境时的心理反应机制
4、打破认知壁垒：从固定性思维到成长性思维
小练习：生活中遭遇“失去”的困境，如何调整自己的心态做好工作
二、了解逆境中的压力
1、讨论：压力一定有害吗？
2、压力测试报告：探索压力源，识别当下所遭遇的压力从何而来
3、转念练习：压力背后的真实意图有哪些？
4、不是得到就是学到，你学到了什么？
小练习：工作中的挑战和压力，如何应对
三、认知升级，改变思维模式
1、思考：你是如何感知客观世界的？
2、调研法：我们如何获取真实的信息？
3、接纳和允许压力和困境的存在
4、视觉化呈现：看见即消失原理
小练习：与同事协同，同事比较难交流，我应该如何办？
四、职场中常见的情绪
1、看见情绪：正能量和负能量的守恒
案例：领导找我有事，不同的想法造成不同的情绪
2、觉察情绪：ABC理论+冰山日记
3、负面情绪的积极意义：害怕、愤怒、焦虑、悲伤等
案例：职场中的焦虑情绪，引发走出舒适圈的机会
4、小练习：把你的情绪视觉化
五、修炼情商，和情绪交朋友
1、三脑原理：负面情绪无可避免
2、拥有一双发现美的眼睛：从消极走向积极
3、丰盛日记：从低自尊到高效能
4、每天进步0.01：从习得性无助到习得性自信
5、放下粉红色大象：从“我应该“到”我可以“
小练习：说出你的情绪故事
六、在工作中遇见高情商的自己
1、六维职涯全景图：用正确的眼光看待职业发展之路
2、人生平衡轮：找到自己的内在力量
3、在工作中找到“心流”的体验
*练习：如何为枯燥的工作任务创造有意义的价值

逆商提升课程