课程大纲：

情绪压力拓展培训

培训课程模块
培训课程单元内容
拓展模式与目标以及工具说明
第一篇:
促进认识,建立信任
活动一:开场破冰 肢体表达
活动二:老鹰捉小鸡/情绪棒传递
活动目的:打开情绪、觉察情绪
备注:活动时间大约40分钟,活动场地:宽敞的室内
总结交流:1、情绪就像小鸡,而关键是“鸡妈妈”的方向 2、情绪传递的规则3、情绪影响对于团队的破坏性
单元目标:
1、促进相互之间的了解,形成团队
2、活跃氛围,激发参与活动的积极性
3、探索自我概念,促进对自我压力状态的了解

第二篇:
情绪压力积极面对
活动三:SCP自我链接练习
1、活动目的:链接自己的内在情绪
2、流程:
1)观察呼吸的
2)体会身体感受,进行觉察力身体扫描
3)体会内在需要
活动四:自我的内在解压扩展练习
1、活动目的:掌握自我释压技巧
1)进行呼吸冥想
2)体会分享交流
备注:活动时间 大约1小时左右,活动场地:宽敞的室内
总结交流:1、情绪是内在的能量,关键是看见自己的能量 2、如何面对自己的情绪压力而不传递他人
单元目标:
1、在相互了解的基础上,认识体验压力产生的原因;
2、交流学业压力,认识和分享学习工作中经常遇到的压力。

第三篇:
舒缓释放,共情同理
活动五:兔子操+情绪舞动
1、活动目的:在舞蹈中释放舒缓情绪
2、流程:分组列纵队围圆圈进行舞蹈
活动六:团队同理圈建立
1、活动目的:舒缓释放后进行团队成员同理与共情
2、流程:围成圆圈进行感受需要的表达,他人进行同理肯定回应,最终找到内在当下的渴望和需要词汇进行心理冥想
备注:活动时间 大约1小时左右,活动场地:宽敞的室内
总结交流:1、治标/治本的情绪压力缓解方式2、如何真正理解同理他人 3、团队的和谐气愤营造关键点:同理共情
单元目标:
1、给予团队伙伴支持和心理共情
2、充满信心更好的迎接工作与人际关系

情绪压力拓展培训