网络上的这些很INS至HIT的流行语您是否耳熟能详？比如，高端大气上档次，低调奢华有内涵；我的心是崩溃的；世界那么大，我想去看看，钱包那么小，哪都去不了；我已经使出洪荒之力；确认过眼神，你是对的人；我和我的小伙伴们都惊呆了；且行且珍惜……看到这，也许您会露出会心一笑，字里行间或背后寓意所包含的情绪是否很容易理解？

无论是人还是其它高等动物，只要存在，就会有情绪。我们可以通过言语表达情绪，也可以通过无声语言表达情绪。情绪有不同的分类，从不同的维度区分，能切割出若干种情绪，我国古代有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的七情之说；*心理学家普拉切克提出了八种情绪： 悲痛、恐惧、惊奇、接受、狂喜、狂怒、警惕、憎恨；LP教练技术情绪训练常涉及开心、惊喜、愤怒、失望、悲伤、妒忌、恐惧、厌恶八大类别；但一般认为，情绪分为喜、怒、哀、乐、惧。

五大基本情绪中，喜和乐都属于积极情绪，积极的情绪能给我们带来正能量，负面的情绪轻则影响状态，重则危及生命，所以情绪需要进行优化管理。

说到情绪管理，典型例子就是范进中举，范进意外中举后疯了，用现在的话说就是乐疯了。中医说的心，其实有很大部分指的是神经系统，过度的喜悦或者惊吓是可以导致突发性精神失常的，比如南京的宝马车司机撞人之后，法医鉴定就是"突发性精神障碍”，中举的范进得了也是这个病，可见，过度快乐也会乐极生悲。

*生理学家艾尔马进行实验研究，将人在不同情绪状态下呼出的气体手机在玻璃试管中，冷却后变成水，发现：悲伤或恐惧情绪呼出来的气体变成了很浑浊的水，愤怒和生气呼出来的气体转变成为水后，毒性很强，可以毒死一只老鼠。人生气时，会分泌出有毒物质，生气10分钟所消耗的精力不亚于参加一次3000米赛跑，所以，负面的情绪对身心的伤害也是很大的。

由此可见，过度开心的情绪需要管理，负面情绪如生气、悲伤或恐惧等同样需要管理。

从主观方面分析，我们可以通过调整认知来转换情绪。*心理学家埃利斯1955创建情绪ABC理论堪称情绪管理权威，该理论落地性非常强， A是指诱发事件，B 是指对事件的看法、解释和评价，C是指情绪和行为的结果，通常我们认为情绪和行为是直接由诱发事件引起的，A引起了C，事件A是间接原因，而B是更直接的起因，具体表现方式为：A（诱发事件） → B （认知） → C（结果），在情绪输出过程中，认知起到了关键作用，它就像是一个滤镜，如果对事件冠以积极看法，则会产生正向的心情，如果对事件斥以负面看法，则可能导致消极情绪。

比如，当看到老虎，你会有什么样的反应？大多数人会说看见老虎会很害怕。 那么，有没有可能当老虎出现时，我们会很开心，而且当老虎越凶猛我们越兴奋？有的，当我们在动物园的时候。如果我们和老虎的位置对调一下，我在笼子里，老虎在外面，我们就会很害怕，不知道如何逃出去，但这是天底下最恐怖的事情吗？不！最恐怖的事情是我们和老虎在一个笼子里。所以，不同环境中的不同事件会因为我们的认知而改变，老虎很凶猛，它在动物园的笼子给我们一个人身安全的认真，我们就可以安心地观赏；当我们了解到人身存在危险时，不同的认知就会导致不同的结果。

加利福尼亚大学的诺曼教授，40岁时患上胶原病，医生说，这种病康复的可能性是五百分之一，他按照医生的吩咐，经常看一些让他捧腹大笑的节目，平时有意识地与家人开开玩笑，一年后，医生对他进行血沉检查，发现指标开始好转，两年后，他完全康复了。他撰写了一本书《五百分之一的奇迹》，书中提出，“如果说消极情绪能够引起肉体的消极化学反应的话，那么，积极向上的情绪则能引起积极的化学反应。爱、希望、信仰、笑、信赖、对生的渴望等，都具有医疗价值。”

从客观方面分析，情绪也会受到现实环境因素的反作用力所影响，具身认知是心理学中一个新兴的研究领域。具身认知理论主要指生理体验与心理状态之间有着强烈的联系。生理体验“激活”心理感觉，反之亦然。

*心理学家霍特指出，假装有某种心情，模仿着某种心情，往往能帮助我们去获得这种心情。人在开心的时候会微笑，而如果微笑，人也会趋向于变得更开心，这是因为“假笑”、“电视台罐头笑声”等都能创造出一个客观的观景，人们受到具身认知影响，会对该生理性的动作产生反射，进而感觉到愉悦。处于负向情绪中，常常会导致30岁的年龄展示着50岁的沧桑，皮肤和身体机能老化加速，更容易导致疾病缠身，想要获得好心情，即便是“装笑”，人们也会变得更积极，通过客观投射处理，我们每天都可以拥有好心情。

有研究表明，手捧热咖啡的人比手捧冷咖啡的人更热情，温度可以从客观的物体传递到主管的思维中，最终对人的心理和行为产生影响，手捧热咖啡的人为什么总是更加受欢迎也就不难理解了。

同样的道理，温度合适的办公环境能让我们的工作状态更积极，因为当我们身心处于最舒服的状态，脑细胞活力更强，这也是客观环境对主观认知的影响。

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