过去我们聊过一些应对负面情绪的具体方法。但是我们好像从来没有说过应该用哪些心态去对付负面情绪。而心态在我看来，如果能通过长期的刻意练习，会比具体的方法更直接、更有效。所以我们就来讲几个超级有效的帮助你缓解负面情绪的心态。

第一个心态叫做未来心态。你可以回忆一下之前的那些让你特别痛苦难过、愤怒的事儿，什么失恋被骗、考试失利，被炒鱿鱼，不管事儿多大多小。现在你再看原本那些负面情绪还剩下多少，这就是未来心态的作用。当前不管碰到什么糟心事，产生什么负面情绪，请你试着站在一个未来的角度想想这件事儿。十分钟之后我会有什么感觉，十天之后对我有什么影响？十个月甚至十年之后，答案已经摆在眼前了。不管是多大的事儿，时间拉长，那都不叫事儿。

第二个心态叫做观察者心态。跟刚才的未来心态恰恰相反。这次我们要直面负面情绪，我们要关注当下此时此刻的这个感受。这个心态是我在冥想的时候悟到的。很多时候我们并不是被负面情绪折磨，而是被“害怕负面情绪”这种感受所折磨。然后就是一路被负面情绪穷追猛打，你可以仔细琢磨琢磨是不是这么回事。我之所以有失恋的痛苦，是因为我老想着今后怎么办，想着未来见不到他了，想着曾经和他的点点滴滴，而从来就没有专注当下。我的冥想师傅当时给我举过一个特别有趣的例子，他说同样是画直线，如果我现在让你直接在白纸上画，你大概率会画的稀里哗啦的。而如果我让你按照已经画好的点，一个一个的连起来画，就跟小时候画画一样，那你一定画的又快又直，为什么呢？就是因为之前你的目光在直线的尽头，而现在你的注意力在当下的那两个相距几毫米的点上，喜怒哀乐缺一不可。少了哪个你都不是正常人，那为啥你只欢迎喜乐而拒绝哀怒呢？你要做的就是简简单单的把负面情绪当成是个物件，当成是个人专注当下观察他，看他来看他走，你的负面情绪很快就会消失了。

第三个心态幸存者心态，我们从小就被教育要上进，要跟厉害的人比高不比低。不管别人是学习好工作好挣钱多，运气棒。我们特别喜欢问出那句，凭什么不能是我呢？这里更希望你把这个心态用在挫折，用在逆境上。你考试失利，工作被裁，恋爱破损、投资失败，那又怎么样呢？凭什么这些事儿就不能发生在你身上呢？凭什么好事都得围着你转，坏事儿就得躲着你走呢？消极负面似乎是人类大脑的一个永恒的bug。曾经有一个社会学调查，一个治愈率极大的病，绝大多数人都会把注意力放在那10%的失败率上，而不会去庆幸那90%的成功率。就好比你兜里有100块钱，丢了十块。很少有人会想为我好幸运，还有90，而绝大多数人都会抱怨自己怎么那么倒霉，丢了十块钱。所以即使是相同的客观事实，不同的心态的人看待的角度也会不一样，结果也就不一样，负面情绪来了。请你多站在幸存者的角度去思考，多做加法，少做减法。只有这样，你才会活得更积极，更幸福。

第四个心态叫做直接心态。现代教育让我们很多人都走上了一个极端，那就是都不能直说，什么想法都得藏着，什么情绪都得憋着，一表达一宣泄，那就是没情商，没教养，情绪控制能力差。原来，心理学家李松蔚在圆桌派里就聊过，为什么高学历的人反而更容易被PUA，说白了就是因为学校教育，他总是让我们自我反思，控制情绪，战胜本能。要有大地一样的包容，要有大海一样的心胸，受了委屈，不能哭，一肚子愤怒，他不能骂，战胜了本能，也憋出了内伤。这么做的直接结果就是自己难受，对方还会变本加厉。有一句话说的特别好，叫做没有底线的善良，不会被人珍惜。不发一次脾气，对方永远都不知道你的底线在哪儿。事实就是大地，它也会地震，大海也会海啸。尤其对于讨好精神科的朋友，有时候你直接一点自私一点，直抒胸臆，其实没有什么不好。

最后说一个我认为是特别重要的心态，也是这么长时间。我一直秉持的心态，那就是主动心态。我过去高中班主任就经常跟我们说，主动是决定这一个人一辈子能不能有出息的最重要的品质。很多碌碌无为，天天抱怨情绪控制能力差的人，多半是非常被动的人。举个例子，我今天走在街上咔嚓一坨鸟粪掉我脑袋上了又腥又臭，还特别丢人。此时我应该怎么办？我当然可以什么都不做，骂骂咧咧的原地躺平等着下几场雨，那我应该也就干净了。但是显然我不会这么做，为什么呢？因为它臭，我肯定积极主动的去想点办法。但是这事儿如果到生活中很多人就不明白了，时间确实可以冲淡一切，可以缓解一切负面情绪。但是问题就是此时此刻你难受，他缓解的慢，你难道不应该去主动的想点什么办法让他更快的好起来，跟朋友聊聊，去做做心理咨询，去做点什么体育运动，发泄一下方法就在眼前。但是很多人就是原地不动，就好像在享受鸟粪做的头皮护理一样。

*的心理学家马斯洛就说过，心态若改变，态度就会跟着改变，态度改变，习惯跟着改变，习惯改变，性格跟着改变，而性格改变，人生就跟着改变。所以一个好心态是一切的根基。我当然不指望你看完我讲的这些，明天心态就变好了。但是起码下次负面情绪汹涌来袭的时候，偶然间你灵机一动，想起了看过的东西。你想稍微的去尝试一下改变自己的思考方式，那都是不小的成功。也许就是这么一个小小的改变就彻底转动了你的人生走向了。