你是不是很怕在别人面前出丑，你是不是周围有人笑都觉得是在笑自己，你是不是特别在乎别人的眼光，关心别人是怎么看你的。如果你有这种心态，那我接下来讲的可以超级有效的帮助到你，请你一定要看到最后。

第一个方法叫最差情况。我们人的大脑都是有一定保护机制的。一旦这个机制被触发，那就会用本能的反应来规避风险。比如你可能会在演讲出丑，那我们大脑的一瞬间就会肯定告诉我们不要去演讲，我们怕跟陌生人说话遭到拒绝，那大脑在那一瞬间就会告诉我们不要接触陌生人，但是这些一瞬间的想法往往是没有任何逻辑并且充满偏见的。这时候如果你花个几秒钟在心里问一下自己最坏的情况是啥。那我们大脑此时进行逻辑分析得出的结论往往就会大不相同。我就在很多人的公开演讲上出过大丑，底下有几千人当时脑子一片空白，特别尴尬，但是也就是非常短的时间调整。想了想，就算搞砸了，我的工作也不会丢，我的工资也不会降，我怕啥呢？然后我又重整旗鼓说了，说我昨天晚上喝多了，然后没想到竟然影响到现在的事儿。然后底下的观众哈哈一下尴尬也就瞬间化解了。所以花一点时间问问自己，最坏的情况是啥，你往往也就会立刻平静下来，不会担心了。

第二个叫换位思考。我们经常会有这种情况，就是水杯里的咖啡洒了一身，走大街上被石头绊一跟头。电梯里好多人的时候放了一屁，那我们会感到特别尴尬，感觉所有人的焦点都在自己身上，感觉全世界的人都在嘲笑我。这个在心理学上叫焦点效应，还有人叫探照灯效应。你脑海里那些嘲笑你的观众叫做想象观众，这是很多人都会有的心理现象。但是你要承认，就是你其实并没有你想象中的那么重要，不是你走哪儿就是舞台的中心，全世界都得围着你转。一旦你再有这种心态的时候，你不妨换位思考一下，假如你看周围有一个人把咖啡洒了一身，或者摔了一跟头，你会不会把他们往坏处想呢？你会不会觉得他们是一小天使的。原来有个数据统计，超过97%的人在看到别人这样出丑之后都不会这么想。如果你恰巧就是那3%，你可能真得反思一下自己的问题了。同样的事发生在你的身上，凭什么你会被嘲笑呢？

第三个叫羞辱转向。如果你真的有人嘲讽你，攻击你，那这时候你得明白一件事儿，你但凡值得他攻击你。比如他到你的视频底下留言，对别人说你的坏话，他背着你拉群，当着你的面辱骂。那在此时此刻他受到的伤害和困扰一定比你多得多。你想想什么情况下才能迫使一个人如此大费周章的去抹黑另一个人。这个人要么在自己的生活里特别卑微，需要不断的去靠抹黑别人来成全自己可怜的那点自尊，来提高自己渺小的成就感。或者就是你的行为真的给他带来了极大的不悦，他受到了成倍于你的伤害，所以他才会这么大费周章的去抹黑你。讲到这儿，你难道不应该去拥抱一下这些受伤的小可爱吗？

第四个就是自我认知，自我成长。过于在乎别人的看法，很大程度上就是因为我们总是依靠别人的评价来判断自我价值。然而我是谁，我怎么样，这是一个客观事实，它不应该由别人的嘴里来决定。我们应该学会自我认知，让我们的内在强大一点。一头狮子永远不会在乎绵羊是怎么看待自己的。当然了，我在这儿嘚嘚嘚的说了一大堆，你现在觉得挺有道理的。过了今儿你可能还是会在乎别人的眼光，我觉得好多人其实就是想看一个秘籍，做完这一二三步就能彻底摆脱困扰。

我这里还真要给你一个简单的方法，不敢说一定百分之百奏效，但是应该能大概率缓解你的尴尬心态。第一步，当你有类似的想法或者尴尬场合出现的时候，你要心里默念被讨厌的勇气。你应该会瞬间想到相关的内容，比如被讨厌是自由生活的证据。我们需要有拥抱讨厌的心性。用这些话进行心理暗示。第二步，平时有意的去多去干一些可能让自己尴尬的事儿去钝化自己的感觉。这我还是从一个泰坦视频里学到的，我觉得特别管用。比如我曾经连续敲开过三个陌生人的门，然后问他们能不能到他们的后院儿踢球。那其中一个人非常客气的笑了笑，拒绝了我。另一个人，当我是疯子骂了两句，然后把门摔在了我的脸上。还有一个大哥，他同意了。没错，你没有听错，这哥们儿他同意了。我后来虽然没有真的去他家踢球，但是当我告诉他我的来意之后，他还是表示了赞赏，还说以后要有这种事，也要叫上他。当然了，你不用像我做的这么绝，但是我希望你可以去尝试去故意做那么点儿类似的事儿。其实有过几次经验之后，你就会发现自己变得越来越自由了，不太在乎别人的眼光了。当然也有可能是脸皮越来越厚了，从未见过有如此厚颜无耻之人。我真心的希望我们每一个人都可以过一个属于自己的人生，而不是他人眼中别人嘴里的人生。