1、第一种方式认可对方的情感，不做评判。我的做法是我们听到对方说一个情绪词的时候，把这个词拿出来，前面加上一个。我听到你说，比如说小帅跟小美说啊，我跟一个人分手了，我特别的难过啊。小美可以说哎，我听到你说你特别难过，哎呀，真的是一件非常难受的事情啊，其实就是在用言语又重复，又强调了一下，我在真正的认真听你说话，而且我听到了你的情绪，我接收到了这个信息，这样的话对方啊心里就会觉得很踏实是吧？但是我们也会遇到这样一种情况。我听到你了，我知道了，但是马上就开始有一个评判，就急于的帮助，对方把这个情绪调转过来，比如小美会说，我听到你说很难过了，但是哎你不用太难过，天涯何处无芳草呢？就接上这一句之后啊，有没有感受到前面的那个关怀，就荡然无存了。
2、你问一下，哎呀，我听到你刚才说谁谁谁呀，跟你的这个矛盾真的是很激烈的。当现在感觉怎么样啊，你现在感觉怎么样啊，那个时候对方会觉得哎哎呀，你关心我。当对方一直不提自己的感受，但情绪啊其实很明显的时候，我们可以替他来关照一下他自己的感觉。
3、我们经常会觉得就要把话说出来，但最重要最重要的啊其实是动作。比如说你会很专注的看着对方啊，不能盯着对方的眼睛啊，可能看他的这个比如说鼻子呀中间的部分哈，自然一些适当的点头去回应对方。其实这些小动作又能表示出你在很认真的听，对于对方来讲，就是一个很大的支持和安慰了。那我们总结一下如何来表达自己的同理心啊，一定要做到认真的倾听啊，有一些微小的动作，其实可以让对方能够感受到，我们是非常关注他的。第二个呢是肯定对方的感受啊，而且不做评判。第三种呢，可以问问一下对方，替他观照一下自己的感受。
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