课程大纲：

员工心理压力疏导培训

【课程介绍】
“人生不如意十之八九”，当情感遭遇纠结，职业出现倦怠，婚姻出现不和，生活诸多不顺时，那种焦虑、担忧、痛苦、无助，你懂得……负性情绪会导致人们工作生活消沉，甚至引发头疼、失眠、高血压等疾病。情绪从来不是问题的本源，问题的根源往往来自人们对情绪了解不够，加之潜意识的作用，让不少人沦为情绪的奴隶，严重影响了健康、情感和人际关系……
塑造积极阳光心态，学会情绪压力的有效管理是人生幸福快乐的基础！
本课程从“打造职场阳光心态、负面情绪调适、压力疏导技巧，工作生活平衡”入手，秉承幸福心理学理念，运用LP教练技术，让您参透情绪，看清传统方式处理情绪的负面影响；运用实际有效的方式，提高情绪管理能力，学会压力疏导技巧，让您在最短时间增强对工作及生活的信心和热情。减少负面情绪对自身、家庭和企业的不良影响，让您在日益激烈的竞争中始终轻松面对：更快乐的工作，幸福的生活!
.."与情绪压力共舞.."

【培训收益】
培养积极阳光心态，减少职场抱怨，克服浮躁情绪，视困难为历练。  
了解实用心理健康知识、人格的知、情、意、行构成及其关系。
掌握身心健康的标准：“五快三良好”。
了解一般心理问题如自卑、暴躁、压抑、偏执、消沉、敌对、孤僻等特征。
了解七情六欲五毒，学会负面情绪调适方法及压力管理技巧。
增强正面情绪，处理负面情绪，从根本解决消极情绪心理根源。
情绪管理自测和性格压力自评，*成长，增进生活智慧。
减轻工作压力，放松自我，焕发工作激情，提升生活情趣。
发掘压力源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生。
掌握行之有效的压力管理策略，学会各种有效的放松方法。
学会快速减压的26种方法，提升工作绩效。
潜意识对话：发掘内在成长的力量，变压力为动力。

【授课方式】
团体活动、趣味游戏、情商训练、压力测试、案例分析、分组讨论、角色扮演。
课程内容追求实战、实操、实用。体验式培训注重互动参与、在感悟中学习获得积极的智慧体验，提升幸福感和工作绩效，形成独特的培训风格。
【培训对象】： 公司中高层管理人员、职业经理人、普通员工及希望减压增能者
【授课时间】:   1天

【课程大纲】
第一单元：感恩阳光心态塑造
互动游戏：《抓小奴》
1、你干这份工作是什么心态？
1.混；生存；生活；未来；等等…
1.心智模式对比：打工心态与老板心态？
1.你把这份工作看作是职业还是事业？
团体活动：《职业价值观大拍卖》
2、自己投入工作的状态是尽力而为，还是全力以赴？
?你给我多少钱，我就给你干多少活？
?如何理解企业是我们的船？
案例分享：《买土豆的故事》
?要想获得发展空间，主要靠谁？
3、要先有付出，才能有回报——责权利相一致法则。
实战训练：《击掌吉尼斯》 增强学员自信，敢于挑战困难

第二单元   心理健康调适
1.职工心理健康失衡背景
（1）什么是心理健康
1.本人不觉得痛苦 （稳定愉快的情绪）
1. 他人不感到异常 （和谐的人际关系）
1. 社会功能良好 （适应环境、胜任角色）
（2）人们心理健康程度的分布情况
（3）五快三良好
1.躯体健康“五快”
1.心理健康 “三良好”
1.心理健康与一般心理问题
1.心理健康：个体能够适应环境，认知，情绪反应，意志行为处于积极状态，能保持正常的调控能力。
1.一般心理问题：
自卑 /暴躁 /压抑 /偏执 /狂热 /消沉 /敌对 /孤僻
案例： 《我是一只小小鸟》

第三单元：情绪管理技巧
1.认识情绪
（1）“考眼力”识别情绪
互动游戏：《你演我猜》
（2） 什么是七情、六欲、五毒
       案例分析：费斯汀法则
（3） 情绪自测：你的情绪稳定吗？
              分组讨论：“踢猫效应”我们想到…
（4）  如何情绪觉察？
               角色扮演：当工作会议中，你的功劳被同事抢先归功于自己，你会怎么做？
1.情绪的影响：
（1）情绪影响认知
        视频赏析：复旦投毒之殇
（2）情绪影响人际交往：
         预防“情绪垃圾桶”/  善用“好心情效应”
（3）情绪影响生理健康：
1.   癌症的情绪说
1.   笑一笑，十年少 ，愁一愁，白了头
1. “喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，悲伤五脏，惊伤神经 ”
1.做好情绪管理：做情绪的主人
   A、 谁在决定你的情绪？
   B、 正确处理情绪的三步骤
1. What-我现在有什么情绪
1. Why-我为什么会有这种情绪
1. How-如何有效的管理情绪
   C、 情绪控制技巧：  指标VS治本方法

第四单元：压力疏导方法
       团体游戏：《成长三部曲》
1、 压力趣味测试
       （1）心理测评：心理压力自测量表
       （2）生活事件及压力指数
       （3）自我压力评估
2、 认识压力、压力感和压力源
（1）压力的反应：
  情绪反应 /行为反应 /生理反应
（2）什么是压力感？什么是压力源？
（3） 压力与工作绩效关系图：
                案例分析：你的绩效高峰在哪里？
（4） 压力特点
1.压力会像空气一样伴随你的一生。
1.压力是双刃剑，适度压力利于创造佳绩。
1.压力伴随过度情绪化，情绪带来压力。
3、 压力管理技巧：
      （1）简单易行的26种减压方法
      （2）潜意识自我能量提升
1. 潜意识的3大特点
1. 催眠体验：渐进式自我放松技术
实操演练：：冥想快速身心放松
      （3）工作与生活平衡艺术
1.思考工作的意义
案例分享：三个石匠
1.   重拾工作的喜悦
思考：渔夫和商人的故事
1.  工作与生活平衡方法
第五单元：现场解疑答惑

员工心理压力疏导培训