课程大纲：
职场女性核心
【课程背景】
这个时代对职业女性的要求很高，这个时代的职业女性，对自己的要求也很高，但是她们常常被生活牵着跑，力不从心，能量耗损。所以职业女性更需要有意识地成长，因为随着女性的成长，她的家庭会跟着成长，她的孩子会跟着成长，她的职场伙伴也会跟着成长。
可现实是生活节奏太快、信息过载、选择太多、压力太大等原因导致如今的职场女性非常焦虑，业绩压力、人际关系压力，亲密关系压力等等层出不穷，甚至在陪伴孩子成长的道路上，也总是遇见一些障碍如顽疾一般，始终无法治愈：比如知道发脾气对孩子不好，可又总是控制不住自己的情绪；白天上班晚上带娃还要辅导作业，累得快要撑不住了；孩子很固执，讲很多道理都不听，非要自己生气才老实；育儿理念上与孩子爸爸不一致，你说东，他非要西，总是背道而驰；孩子写作业拉拖，每天都是一场拉锯战；老人来帮忙，可算轻松一点，可是各种理念不一致，心更累了。
如何帮助职场女性自我成长，提升其内在力量呢? 本课程从六个方面包括觉知力、情绪力、沟通力、复原力、选择力、生命力培养职场女性六种核心成长力。通过分析职场女性的成长背景、心理特性、价值观念、行为习惯等特点，结合中国传统文化，从心理学角度，帮助职场女性进行深度自我探索，有意识地发展六种核心成长力，最终建立快乐工作、幸福生活的人生模式。课程内容突破只讲理论不讲工具方法的瓶颈，真实还原职场女性面对的现实 环境，用发生在身边的实际案例分析现象，用心理学原理剖析现象背后的规律，用心理学工具解决实际问题，帮助职场女性一解惑、二看清、三应用，真正意义实现为职场半边天赋能。
【课程收益】
通过分析觉知力，认清*的可贵
掌握管理情绪的实用方法
多维度提升沟通力，改善关系
学习复原力，学会应对消极事件
学习选择力，把握命运选择权
提升生命力，活出最好版本的自己
【课程对象】职场女性
【课程大纲】
职场女性核心成长力一、觉知力
1、引例：一位职场女性一直在承受结节体质的困扰，胃病也时常发作，但不知原因
2、女性如何发展对自己的觉察和感受力？接纳自我，培育内心
3、在觉知到自己的状态、情绪、想法之后，如何去感知对方的感受和需求？
4、理解接纳他人，身心平衡
5、情感独立，操之在我
6、境随心转，觉察自身
心理学工具（一）：依恋理论分析为什么女性付出很多却得不到认可
案例：某位女性管理者，通过觉察自我沟通模式获得改变和成长
职场女性核心成长力二、情绪力
1、情绪主导，生命质量
2、原生家庭，影响心理
3、内心冲突，自我较劲
4、工作狂魔，几近成瘾
5、周一紧张，周末更紧
6、改善情绪，疗愈自身
心理学工具（二）：彻底改善情绪的ABCDE认知疗法
案例：企业某位女性管理人员因项目进展不顺利焦虑，通过埃利斯ABCDE理论疗愈，撕掉了自我标签，重获心理资本和内在力量
职场女性核心成长力三、沟通力
1、加强觉察，提高情商
2、心量要大，自我要小
3、安全氛围，减少评判
4、换位倾听，尊重他人
5、疏导情绪，理解感受
6、关注目标，大局观念
心理学工具（三）：决定沟通效果的三个维度
案例：某女性管理人员自幼形成讨好型人格，特别在意外在评价，学习了自我接纳，建立了真正的自信
职场女性核心成长力四、复原力
1、社会期待和自我要求高导致失败感
2、臣服事实，正向思考，随机应变，解决问题
3、成长型思维：接纳灾难，接纳平凡，对境练心
4、自责会阻碍复原力：责怪自己的行为而非人格，感到内疚，而不要感到耻辱
5、用自放性观念替代自限性观念
6、创伤后的成长：发现个人的力量
心理学工具（四）：面对消极事件的三P陷阱：个人化、普遍性、持久性
案例：锦江集团创始人董竹君的世纪人生和超强复原力
职场女性核心成长力五、选择力
1、女性很需要发展的品质是：做出自己的选择，为自己的选择负责
2、能力不能保证你一定会做最对的选择，但拥有选择力的人生，出错的几率会更低
3、面对欲望时，选择力让你更加清醒
4、迷茫贯穿女性的一生，不培养选择力，那么迷茫的生活就会选择你
5、陷入绝望时，选择力让你更少妥协
6、具有选择力的女性在每一次需要抓住机会的时候，她们有着强大的力量
心理学工具（五）：冰山理论，人的行为受冰山下面的部分影响*
案例：活成一道光的91岁盛瑞玲
职场女性核心成长力六：生命力
1、女性内在生命力绝不仅仅是美丽有活力
2、自尊、光芒、自律、觉知，活出最好版本的自己
3、放下种种心结，清扫生活暗角，打开压抑紧缩的部分，舒展，滋养，绽放
4、不陷于情绪之中，不做反应性的行动，唤醒内在力量优雅地面对挑战
5、直接面对内在的诉求，打破旧有模式和习惯，面对自己的弱点，并转化为优势
6、有力量对那些挑战你自己、让你不舒服的部分保持开放
心理学工具（六）：心理资本四步曲应用
案例：逆风翻盘职场铁娘子吴士宏
职场女性核心
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